睡眠對(duì)于每個(gè)考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，都是那樣的重要和寶貴。除了吃飯、學(xué)習(xí)，考研同學(xué)每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好壞很大程度上影響著考研學(xué)子的成敗，誰(shuí)都希望自己能夠最大限度地睡好覺(jué)，但是，隨著考試時(shí)間的臨近，一些同學(xué)出現(xiàn)了不能很快入睡、常常做夢(mèng)等睡眠方面的問(wèn)題，經(jīng)歷著睡眠痛苦的同學(xué)往往學(xué)習(xí)效率大受影響醫(yī).學(xué).全.在.線m.52667788.cn，考研信心也隨之下降。那么，如何調(diào)節(jié)自己的睡眠，克服睡眠困擾，擁有良好的睡眠狀態(tài)呢？其中比較常見(jiàn)的有：
1.入睡困難：表現(xiàn)在到了入睡時(shí)間卻不能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，雖有困意，卻常有要入睡卻無(wú)法入睡之間的交互矛盾心情，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、思維興奮、感覺(jué)非常痛苦。
2.早醒：主要表現(xiàn)是比預(yù)定時(shí)間提前醒來(lái)，雖感到十分疲倦，醒來(lái)后卻無(wú)法繼續(xù)入睡。像文章中的王剛同學(xué)就是如此。
3.睡眠淺：常感覺(jué)在似睡非睡的狀態(tài)，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來(lái)后也能再次入睡，卻像是沒(méi)有睡著，一直狀態(tài)比較模糊。
4.多夢(mèng)：表現(xiàn)在睡醒后發(fā)現(xiàn)自己一直在做夢(mèng)，好像一直沒(méi)有停止，對(duì)一些夢(mèng)境還能有清晰的記憶，感覺(jué)比較疲勞，沒(méi)有休息的感覺(jué)。
大多數(shù)考研學(xué)生的睡眠問(wèn)題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內(nèi)心體驗(yàn)非常痛苦。他們通常會(huì)尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數(shù)睡眠問(wèn)題都能通過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)而得到解決，只有極少部分同學(xué)會(huì)演變成比較嚴(yán)重的睡眠障礙。絕大多數(shù)的睡眠問(wèn)題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當(dāng)然也不排除一些睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)有生理或疾病的影響，所以，當(dāng)考研同學(xué)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質(zhì)下降、營(yíng)養(yǎng)不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。
心理因素在睡眠問(wèn)題中的作用很大，我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)《景岳全書(shū)·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐醫(yī)學(xué)全在.線網(wǎng)站提供�！薄吧瘛本褪乾F(xiàn)在所說(shuō)的心理活動(dòng)。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題不僅是生理失調(diào)，也是心理失調(diào)，心理因素在其發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用。考研學(xué)生的心理因素主要有以下幾個(gè)方面：
一是壓力過(guò)大，隨著考試時(shí)間的臨近，很多學(xué)生會(huì)逐漸感受到越來(lái)越大的心理壓力。擔(dān)心自己不能按時(shí)復(fù)習(xí)完，擔(dān)心自己學(xué)得不夠好，擔(dān)心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調(diào)節(jié)，可能就會(huì)影響到睡眠。
