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針灸拔罐:回 春 功

回 春 功

邊治中

  道家的回春功,顧名思意,有延緩老化,回復(fù)青春、保持年輕活力的功能,故稱之為“回春功”。
  “回春功”的功理和作用,歸納起來(lái),可分為四點(diǎn):
  一、回春功第一節(jié)采用腹式深呼吸,鍛煉增強(qiáng)橫膈肌,可擴(kuò)大肺活量,吸進(jìn)大量的新鮮空氣,并將全部二氧化碳的濁氣排出體外。同時(shí),在做深呼吸時(shí),全身放松,引體向上,屈身向下,作橢圓形的運(yùn)轉(zhuǎn),使大腦皮質(zhì)層處于保護(hù)的抑制狀態(tài),中樞神經(jīng)得到調(diào)整與平衡,有節(jié)制地開放全身平時(shí)閉鎖的毛細(xì)血管,大大有利于體內(nèi)細(xì)胞交換氣體,吐故納新,使人精力旺盛,神采奕奕。
  二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)能,改善性荷爾蒙的分泌;卮汗Φ诙(jié)全身抖動(dòng),巧妙的對(duì)內(nèi)分泌腺起到了震動(dòng)的刺激作用,使性爾蒙的分泌增長(zhǎng)、并調(diào)節(jié)其平衡。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明,許多性機(jī)能失調(diào)的多獲得改善,并恢復(fù)了青春的活力。
  三、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善消化器官和泌尿器官的功能。胃腸功能的好壞,對(duì)身體的健康影響極大;卮阂、二、三節(jié)的動(dòng)作,使得腸胃以三種不同的方式蠕動(dòng),均有利于增強(qiáng)腸胃的消化、吸收和排泄的功能,同時(shí)腎和膀胱隨著做功而微微顫動(dòng),可增強(qiáng)其功能,減少有機(jī)鹽的沉積、預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生,控制排尿的神經(jīng)也得到調(diào)整,故練習(xí)回春功,都會(huì)使腸胃和泌尿器官通達(dá)舒暢,袪病延年。
  四、使氣血經(jīng)絡(luò)暢通,有利于袪邪扶正。回春功第三節(jié)的動(dòng)作,使軀體作柔性圓形或弧形的運(yùn)轉(zhuǎn),而且全身放松,關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)得到活動(dòng),大大有利于氣血和經(jīng)絡(luò)的暢通,加之第一節(jié)吸入新鮮空氣的增加,第二節(jié)內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié),可使身體的健康狀況大為改善。按中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),就是增元?dú)狻㈨樚焖,活血化淤,袪邪扶正。故長(zhǎng)練此功的人,都可回復(fù)青春,享受體健身康的歡樂(lè)。

  回春功的功法,簡(jiǎn)便易學(xué),老少咸宜,介紹如左:
  一、預(yù)備功:全身直立,雙腳并攏,雙臂前伸,兩臂間夾角呈直角,從體側(cè)上升,手心向上,吸氣,提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經(jīng)過(guò)腹部,手心向下,分至體側(cè),雙腿分開,距離與肩同寬,兩臂置于體側(cè),雙手自然下垂,全身肌肉放松,目光平視,排除雜念,思想入靜。
  二、第一節(jié),采用腹式深呼吸:先吸氣,后吐氣。吸氣時(shí)腳根提起,小腹鼓起,腹部展開,盡量多吸新鮮空氣。初學(xué)時(shí),用鼻吸氣,習(xí)慣后,可口鼻同時(shí)吸氣;呼氣時(shí),小腹微收,兩膝順勢(shì)屈曲,腳根落地,使肺胃中濁氣從口排出,連續(xù)做十六次(一呼一吸為一次)。
  三、抖動(dòng):深呼吸后,約停半分鐘,全身放松,保持正直,雙臂仍垂于體側(cè),兩膝稍曲,使整個(gè)身體作上下彈性的抖動(dòng)。兩手手指略彎,伸直可有脹感。抖動(dòng)的同時(shí)叩齒,照此抖動(dòng)一分鐘,約一六四次。共作三分鐘。
  四、轉(zhuǎn)肩:抖動(dòng)后休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬,身體重心放布前腳掌上,雙膝微曲,全身放松,嘴自然微微張開,兩臂下垂,頭頸正直,轉(zhuǎn)動(dòng)肩頭劃圓。轉(zhuǎn)肩時(shí),兩肩頭交替轉(zhuǎn)動(dòng)。肩頭的轉(zhuǎn)動(dòng)方向是:先左肩提起,由前、向上、向后、向下劃圓圈;于此同時(shí),右肩向后、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn),共十六次。轉(zhuǎn)肩時(shí),要用身體帶動(dòng)肩,用肩帶動(dòng)臂,使上體不停地扭動(dòng),壓擠五臟六腑吐故納新。

  關(guān)于行功的要領(lǐng):
  一、在抖動(dòng)時(shí)、雙乳、全身肌肉、關(guān)節(jié)、牙關(guān)和體內(nèi)臟腑器官、腎囊皆須有震動(dòng)感,方為正確。
  二、轉(zhuǎn)肩時(shí),練功者在轉(zhuǎn)肩過(guò)程中,不必主動(dòng)呼吸,要靠上體的擠壓帶動(dòng)呼吸。初練者作轉(zhuǎn)肩動(dòng)作時(shí),以自感柔和為宜,不可用力太猛。
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