增視明目氣功——日功
一、太虛無極（起勢)：
1、姿勢：自然站立，兩腳與肩等寬，雙膝微曲，兩臂自然下垂，十指自然彎曲，下頜微收，兩齒輕閉，雙目微合；自然舒適，自由自在。此為“太虛樁”，是本功的總勢。
2、功境：全身的皮膚、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、血脈以及每一個毛孔放松，從上往下，由里往外，一層層地放松。全身猶如浸在溫暖的春風(fēng)中。大約放松1分鐘。接著意守勞宮穴靜站2分鐘。
3、呼吸：自然呼吸。
二、巽風(fēng)初起：
1、姿勢：站“太虛樁”，兩手從體側(cè)上升至頭頂，呈抱球狀，（兩手相距一尺左右，掌心斜向下45度)略停。經(jīng)體前緩緩下落。
2、功境：朗朗晴空，東南方碧氣成云，緩緩下降，由頭頂百會穴進入體內(nèi)，經(jīng)中脈下降至?xí)幯�。然后分成兩支，由大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)的中央位置下降至涌泉穴。兩手下行的速度要與意念的速度一致。
3、回復(fù)“太虛樁”。意想碧氣過后全身上下內(nèi)外全都充滿了青碧色的氣光。
4、呼吸：自然呼吸。
三、休門傳真：
1、姿勢：接上式，兩手心相對，與肩同寬，正體前緩緩抬起，至與肩平，停置不動。
2、功境：意想自涌泉穴升起一團白光，至足跟并沿著腿的中心上升，速度與兩手上升的速度一致，至?xí)幯ê隙䴙橐唬蔀橐粓F大的白光團。白光團由會陰穴沿中脈上升至中丹田（膻中穴入內(nèi)一寸三分)。
當(dāng)兩手上升到與肩同高時，白光團分而為二，沿著手臂中心行至勞宮穴，白光匯聚于兩手之中。意含集中在這團白光上。漸漸兩手也融化于白光之中。
3、呼吸：自然呼吸。
4、保持3分鐘左右。
四、兩儀
開合：
1 、姿勢：接上式，兩手置于胸前，手心相對，與肩等寬。兩手向中間慢慢地靠攏，當(dāng)移動至兩手相距約5厘米時，兩手輕輕拉開，返回原處。如此一開一合為1次，連續(xù)做18次。
2、功境：意想兩手間的白光團隨著兩手的一開一合，互相感應(yīng)也一開一合。
3、呼吸：兩手相合時呼氣，兩手分開時吸氣。
五、扶正驅(qū)邪：
1、姿勢：接上式，兩手合攏時，翻手心向上，在胸前如捧物狀，向上移動，使兩手心正對雙眼，手眼相距約5厘米。手停在眼前不動，約3分鐘。
接著，兩手慢慢向外向下斜向拉出約20厘米。然后，兩手上抬至手心與眼同高，再向眼部運動�；謴�(fù)至原來的位置。如此一貫一拉，連續(xù)做9次。
2、功境：兩手捧氣貫?zāi)繒r，意想兩手各捧著一團白光，發(fā)出靈氣，靈光照亮雙眼。
兩手拉氣時，意想手中的靈氣、靈光把眼內(nèi)病氣拉出體外，并被靈氣、靈光驅(qū)散；兩手返回時，意想手中靈氣、靈光灌入雙眼，使雙眼明亮閃爍。
3、呼吸：拉氣時配合呼氣，貫氣時配合吸氣，兩手捧氣時自然呼吸。
六、運止轉(zhuǎn)睛：
1、姿勢：接上式，兩手對準兩眼，手眼相距約5厘米，兩眼睜開，兩手心對準眼珠。兩手向上微微移動，兩眼隨著向上看；兩手向下微微移動，兩眼隨著向下看。如此一上一下，連續(xù)做9次。接著兩手從左向右再從右向左，一左一右，連續(xù)做9次。然后兩手帶著兩眼先順時針，后逆時針方向旋轉(zhuǎn)9圈。
2、功境：意念眼隨著兩手靈氣、靈光在運轉(zhuǎn)，調(diào)整視覺功能。
3、呼吸：自然呼吸。
七、
遠視近視：
1、姿勢：站“太虛樁”。
2、功境：先望任一遠物1分鐘。再看自己的
手掌半分鐘。一遠一近，連續(xù)看兩遍。
3、呼吸：自然呼吸。
八、點穴按摩：
1、姿勢：立“太虛樁”，微閉雙眼。
（1)以食指輕輕按住光明穴，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動按摩9圈。
�。�2)以中指輕輕按住睛明穴，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動按摩9圈。
�。�3)再以拇指點顴骨穴，正、反各9圈。
�。�4)以中指和食指捏成劍指，輕揉眼眶，正、反各9圈。
�。�5)以拇指和食指輕輕捏住耳垂，靜立1分鐘。
（6)以食指輕輕點按太陽穴，靜立1分鐘。
2、功境：點按到哪一處，就意守哪一處。靜立時，意守要輕，要似守非守。
3、呼吸：自然呼吸。
九、舒肝醒目：
1、姿勢：接上式，兩臂由體側(cè)抬起，與肩同寬，呈“一”字狀，兩手捏成“醒肝印”，即：兩手食指自然伸直，拇指點在食指第二指節(jié)，其余三指握于掌心。
2、功境：吸氣于中丹田，吸滿氣后閉氣，到不能忍受時，仰面向天，怒目長嘯，將胸中之氣盡數(shù)吐出體外。在呼氣的同時，發(fā)“噓”音。
3、呼吸：如此吸閉呼，共做3次。
十、玄武養(yǎng)真：
1、姿勢：接上式，兩手叉腰，四指朝前，拇指在后，點在腰部腎俞穴上。
兩手拇指隨呼吸起落運行，吸氣時向內(nèi)輕輕推送，呼氣時拇指隨之還原。一送一歸連續(xù)動作18次。
兩手翻轉(zhuǎn)，使手心向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎俞穴，靜站3分鐘。
2、功境：吸氣時，意想下按處隨之鼓起；呼氣時，意想下按處隨之鼓起；呼氣時，意想下按處隨之落下。靜站時細心體會兩腎的起落運行、真氣充盈鼓蕩的妙境。
3、呼吸：自然呼吸。
十一、凝光歸圓（收功)：
1、姿勢：站“太虛樁”。
2、功境：意守丹田，3—5分鐘。
3、呼吸：自然呼吸。
注意事項：
1、本功以“松靜自然”為總則。站樁時以舒服自然為度。
2、凡是意守的部分，意念萬不能重，要似守而非守。
3、練功時應(yīng)保持一種心平氣和的狀態(tài)，大喜、大悲、大怒之后切勿練習(xí)。
4、過饑、過飽不宜練功。
5、雷雨天不可練功，以免驚功。若遇驚功，不可驚慌害怕，要保持鎮(zhèn)定，找出驚功的原因，并使心情慢慢地平靜下來。且意守丹田數(shù)分鐘。
6、戶外練功時，應(yīng)選空氣好、較安靜的地方。室內(nèi)練功時，要注意空氣的流通。
7、練功時，最好不帶眼鏡。平時也要注意用眼衛(wèi)生，不要使眼睛過于疲勞。當(dāng)視力提高后，原先的眼鏡一定不能帶。
8、憂郁癥、躁狂癥、
精神分裂癥、三代內(nèi)有精神病遺傳史者和大出血后及大手術(shù)后傷口未愈者萬勿練功。
9、本功每次練功時在40分鐘左右，稍長亦可，以不疲勞為度。
10、練功前后，都要活動一下身體。
