打坐雙盤速成法（轉(zhuǎn)帖)
雙盤，即著名的“七支坐”、“
蓮花坐”。一般認(rèn)為是高功夫必備只姿勢(shì)，尤其在密宗中，沒(méi)有此基礎(chǔ)，似乎無(wú)法繼續(xù)往上進(jìn)行鍛煉。其實(shí)，這種姿勢(shì)的好處只不過(guò)是：
（1)比較穩(wěn)妥，不易傾倒。
（2)下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高。
（3)坐姿威嚴(yán)，心理暗示好。
（4)利于氣脈調(diào)和，是長(zhǎng)時(shí)間打坐的最佳選擇。
但是，采用雙盤，必須得兩腿有相當(dāng)?shù)娜犴g性，否則會(huì)疼痛難當(dāng)，無(wú)法入靜。硬行練習(xí)是不行的。據(jù)本人體驗(yàn)，雙盤在很短的時(shí)間就能成功。需要注意的是不要執(zhí)著此姿勢(shì)。別的姿勢(shì)往往占地面積小，身體承受的壓力也比較小，隨時(shí)隨地的可以練習(xí)。雙盤的訓(xùn)練如下：
（1)平坐于地面上，右腿前伸。左腿盤起，左足搭于右腹股溝上。左手扶左膝，右手扶左足。上下壓左膝，直到左膝碰地。上下壓動(dòng)5分鐘左右。換右腿。
（2)同上，左足從右腿上下來(lái)，仍貼于右大腿根兒，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時(shí)呼氣。換另一側(cè)。
（3)同上，左足搭在右腹股溝上，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時(shí)呼氣。換另一側(cè)。
（4)同（1)，將右足也盤回，只是未搭于左腿上。上下壓動(dòng)左膝。試著將右腳搬到左腿上。成為雙盤。換另一側(cè)。
（5)左腿跪，右腿伸，兩手攀右腳，頭夠右膝。
打坐時(shí)，采用單盤，同時(shí)練習(xí)調(diào)息功（如清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功)。待到熟練后，練習(xí)放松功。這是練習(xí)雙盤的關(guān)鍵。過(guò)一定時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)到在兩腿、兩腳、會(huì)陰等處有種力量（即內(nèi)氣)在醞釀。此時(shí)你可以加以引導(dǎo)，利用“性能量提升法”、“漏盡通”等方法，你會(huì)很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。
