千江月
由于種種客觀(guān)因素，不少太極拳愛(ài)好者只能通過(guò)自學(xué)來(lái)練習(xí)太極拳。誠(chéng)然，自學(xué)要比由教師教學(xué)困難得多，但通過(guò)一些有效的方法，同樣能掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)和套路內(nèi)容。
較多的自學(xué)者是通過(guò)有圖解的太極拳書(shū)刊進(jìn)行自學(xué)的。當(dāng)拿起太極拳圖解的時(shí)候，可以首先將圖中自己想要學(xué)的動(dòng)作姿勢(shì)記住，以明白自己是處于什么樣的身體位置和動(dòng)作姿勢(shì)，再看動(dòng)作分解和身體各部位的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)。其次詳細(xì)閱讀文字說(shuō)明，初步了解動(dòng)作的過(guò)程和要領(lǐng)。自學(xué)過(guò)程中，一般可以從以下幾個(gè)步驟入手：
邊看邊模仿動(dòng)作�？梢砸皇殖謭D或?qū)D解固定在一處，閱讀理解后比劃動(dòng)作。如果遇到復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，可先學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作，再學(xué)習(xí)上肢動(dòng)作，然后再將上下肢動(dòng)作完整地結(jié)合起來(lái)。
要重視文字說(shuō)明。圖解的插圖一般不可能將身體各部位的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)全部表示出來(lái)，所以只有詳細(xì)閱讀文字說(shuō)明，圖與文的配合理解才能避免錯(cuò)誤。
要前后動(dòng)作銜接。當(dāng)按圖解自學(xué)完一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)動(dòng)作組合，要與前面所學(xué)的動(dòng)作連貫起來(lái)練習(xí)。尤其要注意已定好的位置和方位，不要經(jīng)常變化，初學(xué)者往往會(huì)由此影響自學(xué)效果和混淆運(yùn)動(dòng)方向。
要注意要領(lǐng)和要點(diǎn)。要領(lǐng)和要點(diǎn)是動(dòng)作的關(guān)鍵，仔細(xì)閱讀事半功倍。
采取兩人一起學(xué)的方法。如有條件，可由一個(gè)人閱讀圖解中的文字解釋?zhuān)?duì)照?qǐng)D解檢查動(dòng)作的正確與否，另一人隨文字解釋做動(dòng)作，相互輪流，這樣效果較佳。
目前太極拳的錄像帶和其他圖像也較多，自學(xué)者一般常用的方法有：
重放：將所學(xué)的動(dòng)作內(nèi)容按要求重放多次，達(dá)到目的。
定幀：定幀可將正常的速度以快于或慢于正常演練速度放映，以達(dá)到自學(xué)的需求。
特寫(xiě)：能清晰觀(guān)察和了解某個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，尤其是手指和眼神方面的細(xì)微之處得到了解和掌握。
俯視：一般較多地是了解武術(shù)動(dòng)作的運(yùn)行路線(xiàn)。自學(xué)者可在動(dòng)作掌握以后，再仔細(xì)檢查自己所演練的套路行走路線(xiàn)是否正確。
在自學(xué)中，演練時(shí)的神韻很難掌握，這要靠自學(xué)者多看多練多體會(huì)，才能逐漸悟出來(lái)。俗話(huà)說(shuō)，功到自然成。
－－－－－－－－－－－呵呵
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