周天功的預(yù)備功法 摘自逸塵《禪定指要》
考慮到許多修fo法的人，平時(shí)接觸氣功較少，運(yùn)練大小周天比較困難，故再介紹一些基礎(chǔ)性的訓(xùn)練方法�！ �
預(yù)備功(1)
站式，雙腳平行站立，與肩同寬，雙手自然下垂，平心靜慮，呼吸自然，意守下丹田片刻(也可配合咒語聚能)。
①吸氣，意導(dǎo)會陰之氣上行至臍部，呼氣，意導(dǎo)臍部之氣下行至?xí)�，一呼一吸為一次，共�?次。
�、谝庀氲ぬ镏畾�，順時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)9次，再逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)9次，不配合呼吸。
�、畚鼩鈺r(shí)，意想氣由會陰吸入，并上行至兩腎、命門，再回到臍部與命門聯(lián)線的前三分之一處，呼氣時(shí)，將此氣送至?xí)�。共�?次。
�、芤庀氲ぬ镏畾�，呈球狀向八方擴(kuò)散，遍及全身并與宇宙相合。再從大變小，收回至丹田，形成一小球，共做3次。
以上運(yùn)練，可以使丹田命門會陰等穴有熱感或跳動(dòng)感，久練，會使內(nèi)氣較為順暢地運(yùn)行，并有與天地同體之感覺發(fā)生。
預(yù)備功(2)
站式，兩腳成八字分開，膝微曲，全身放松，兩手舉于胸側(cè)，掌心向前，拇指與食指相接成圓形，其余三指微曲，意想丹田之氣下至?xí)?用呼氣)，然后用吸氣導(dǎo)引至尾閭，沿督脈上行至頭部，再用呼氣，沿任脈下行至丹田—會陰。再往尾閭導(dǎo)引，如此循環(huán)9次。
內(nèi)氣不足時(shí)，感應(yīng)弱，一段時(shí)間后，感應(yīng)會增強(qiáng)。
預(yù)備功(3)
站式，兩手側(cè)平舉，然后曲肘(成90°)，掌心向前，大指食指相接成圓形，兩腳分開成八字形。
先導(dǎo)引下丹田之氣上行至胸部，意想其成一球形氣團(tuán)，意念導(dǎo)引氣團(tuán)下行至?xí)�，分成兩股沿腿�?nèi)側(cè)下行至兩腳涌泉穴。然后再回至?xí)�，合為一球，�?dǎo)行此氣至尾閭沿督脈上行，經(jīng)百會上丹田循任脈下行至心部，如此循環(huán)9次。
第二步，當(dāng)?shù)?次上行之氣至頭部時(shí)，導(dǎo)引頭部之氣沿身體外側(cè)之陽經(jīng)線路，下行至兩腳之涌泉穴。再導(dǎo)行循兩腿內(nèi)側(cè)至?xí)帟�，并將此氣團(tuán)上升至胸部。然后沿兩臂內(nèi)側(cè)循行至勞宮穴，再從手臂外側(cè)回至頭部。再重復(fù)做，共9次。
預(yù)備功(4)
站樁功，兩腳成內(nèi)八字站立，膝微曲，松腋，雙
手掌相對，距離15－20公分，雙手的位置高低與臍相等。不意守任何部位，大腦一片空白，微閉雙目，站15分鐘。然后，將雙手變?yōu)楸驙�，意守下丹田，再�?分鐘。
此功前一部分，有輸通十二經(jīng)絡(luò)之妙用，并可排除病氣濁氣。后一部分除繼續(xù)開通十二正經(jīng)外，還起聚集能量的作用。功法十分簡單，效用十分宏大。一80老人，練此功年余(每天2次，總共習(xí)練時(shí)間為50分鐘)，全身經(jīng)脈和暢，臉色泛紅，老年斑消褪，多年的腸胃病、
高血壓均告消除。此功對癌細(xì)胞也有較強(qiáng)的抑制作用。
預(yù)備功(5)
本節(jié)功法，為疏通奇經(jīng)八脈而設(shè)。奇經(jīng)八脈是指：①任脈；②督脈；③帶脈；④沖脈；⑤陽維脈；⑥陰維脈；⑦陽硚脈；⑧陰硚脈
由于某些特定穴位對輸通經(jīng)絡(luò)有特殊作用，所以我們以打通穴位的辦法來疏通經(jīng)絡(luò)。與奇經(jīng)八脈有特殊關(guān)系的穴位有會陰、神闕、膻中、百會、勞宮、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、肩井、涌泉、照海、申脈等。打通上述穴位，奇經(jīng)八脈就通暢了。按如下方法施行：
a．先聚氣下丹田，以意領(lǐng)氣，下降至?xí)�，此時(shí)呼氣，然后吸氣，引氣從會陰至尾閭，并沿督脈上行至百會；呼氣，導(dǎo)引百會之氣下降至?xí)�，此為通任督二脈上之要穴百會、會陰。
b．吸氣，導(dǎo)引會陰之氣上升至神闕穴(即臍中)，然后分為左右兩支沿帶脈至命門，沿脊椎上行，至胸脊上部，分向兩邊肩井穴。呼氣，將氣導(dǎo)引循兩臂外側(cè)行至外關(guān)穴，再經(jīng)過中指到勞宮穴。
c．吸氣，以意領(lǐng)氣，導(dǎo)引勞宮穴之氣，沿內(nèi)側(cè)至內(nèi)關(guān)穴，再上行至胸部乳上部之云門穴。呼氣，將云門穴之氣導(dǎo)至任脈，下降至?xí)帯?br > d．吸氣，以意領(lǐng)氣，將會陰之氣導(dǎo)引至心窩處之膻中穴。呼氣，將膻中之氣下降至?xí)�，并向兩腿分為二支，沿腿外�?cè)下行至申脈穴(足外踝下凹陷處)，再經(jīng)腳趾到涌泉穴。
e．吸氣，將涌泉穴之氣導(dǎo)引沿腿內(nèi)側(cè)經(jīng)照海(足內(nèi)踝下一寸處)上行，經(jīng)會陰到氣海穴。呼氣，將氣海穴之氣導(dǎo)引至?xí)帯?br > 由a．至e．是連續(xù)運(yùn)行的，運(yùn)練3—5遍，即可將氣聚于下丹田收功。注意呼吸要緩細(xì)勻長，心要平靜，屏除雜念，全身要放松。
－－－－－－－－－－－多謝樓主！
請問一下：這些功法可以同時(shí)習(xí)練嗎？
－－－－－－－－－－－頂起！
