神奇的抬腳功:藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如功補(bǔ)
這些年有時(shí)常會(huì)有些身邊的至親、朋友、同學(xué)等有不健康遺憾,在教拳中每當(dāng)看見(jiàn)有人因身體不適!花錢(qián)來(lái)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),我心中總是會(huì)有不舍與難過(guò),因?yàn)榇蠖际欠e勞成疾。西醫(yī)無(wú)法根治、中醫(yī)調(diào)理要花錢(qián)、花時(shí)間!
我們社團(tuán)內(nèi)也有醫(yī)師好幾位來(lái)學(xué)習(xí)太極拳藝。只為了想用最自然的方式養(yǎng)生!因?yàn)獒t(yī)師們知道西藥副作用的后果。
10/8參加同仁精進(jìn)營(yíng),執(zhí)行長(zhǎng)林院長(zhǎng)公開(kāi)表示:要活就要?jiǎng)樱?br >這時(shí)老祖宗的智慧出現(xiàn)了~藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)!
現(xiàn)在我向大家提供一種簡(jiǎn)單易學(xué)的功法,名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你愿意連續(xù)堅(jiān)持二、三個(gè)月——在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì);這個(gè)功法,約民國(guó)87年(大約是1998年)在屏東(臺(tái)灣)有一位太極尤師姐教我練習(xí),當(dāng)時(shí),尤其是女性,只要有生理不適、
便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、前列腺腫大等。她就免費(fèi)傳授。
師姐當(dāng)時(shí)對(duì)我說(shuō):如果將來(lái)有機(jī)會(huì),要把這功法教出去來(lái)造福大家。所以整理了過(guò)去的講義提供大家參考如下。在此簡(jiǎn)述抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng):
一、在抬腳時(shí)前、后需各喝300毫升溫開(kāi)水,心平氣和保持輕松,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時(shí)新陳代謝增加,腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會(huì)分泌激素,激發(fā)潛能,加強(qiáng)排毒,最后在流汗中,將毒素予以排出。
三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍,癌細(xì)胞自然死亡。
四、在抬腳時(shí),神闕(肚臍)及命門(mén)一同運(yùn)氣,打通任督氣血暢行無(wú)阻,毛細(xì)孔擴(kuò)張,增
加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓(xùn)練呼吸,減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能,心理壓力大大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
五、在抬腳時(shí)因流汗,自可將體內(nèi)酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩(wěn)定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和藹可親。
六、在抬腳時(shí),大小腸自然會(huì)蠕動(dòng),膀胱更有力,男女生理功能更是增強(qiáng)奏效,何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常,何來(lái)肥瘦不均,胃口不開(kāi)呢?
七、在抬腳時(shí),脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓,脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,何來(lái)關(guān)節(jié)退化,或長(zhǎng)骨刺的名稱(chēng),壓迫神經(jīng)的病痛呢?
八、在抬腳時(shí),因內(nèi)臟全身運(yùn)作,腦內(nèi)革命,心理生理調(diào)適正常,何來(lái)睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加,這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達(dá)到流汗的過(guò)程,發(fā)揮抬腳的最終目:抬的愈久,活的愈久。
動(dòng)作很簡(jiǎn)單,平躺床上,床板不可太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿并攏,連大腿抬起向天,然后大腿保持不動(dòng),小腿下垂,成90度,腳板向墻,保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。
無(wú)獨(dú)有偶,臺(tái)灣一位太極導(dǎo)師尤師姐也教她的弟子練相同功法,而且附帶詳細(xì)的說(shuō)明:練功時(shí)心平氣和保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。
這個(gè)簡(jiǎn)單功法有用,是因?yàn)樵谔_時(shí),血液會(huì)迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時(shí)新陳代謝增加,腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),這是血液中的不潔物,而身體為了排解瞬間增加的毒素,腦下垂體分泌激素,在流汗中,將毒素予以排出。在抬腳時(shí)由于用丹田呼吸,肚臍及命門(mén)同運(yùn)氣,幫助打通任督二脈,使氣血暢行,濁氣下行排出,毛細(xì)孔擴(kuò)張,有助排解心胸郁悶,心跳隨之減慢,血壓隨之穩(wěn)定,癌細(xì)胞自然死亡。由于脾主四肢,抬腳同時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾,所以血糖可以穩(wěn)定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。在抬腳時(shí),會(huì)引起大小腸蠕動(dòng),有助減肥,有助膀胱使更有力,提升男女生理功能。在抬腳時(shí),脊椎保持水準(zhǔn),氣血順暢,幫助關(guān)節(jié)增生骨髓,脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常,便不會(huì)關(guān)節(jié)退化,長(zhǎng)骨刺。
-----------謝謝你的分享
-----------很實(shí)用哦,好學(xué)好練,所用時(shí)間也不長(zhǎng),感謝分享~
-----------我剛接觸此功法是今年八月,那時(shí)抬個(gè)分把鐘就滿頭大汗,不過(guò)現(xiàn)在我也只能一次堅(jiān)持5分多鐘,歇幾分鐘再做,好像這個(gè)對(duì)便秘很有效(對(duì)我而言)。
-----------好功法。簡(jiǎn)單實(shí)用,易學(xué)易練。
-----------此方法的實(shí)質(zhì)功效就是:提高了人體儲(chǔ)藏(精氣)的能力,增強(qiáng)了人體的血?dú)夤δ;從醫(yī)學(xué)上來(lái)講就是增強(qiáng)了人體的腎功能——鞏固了精關(guān);換種通俗的說(shuō)法也就是修復(fù)了人體的漏"油"故障。
現(xiàn)將此簡(jiǎn)單鍛煉方法介紹如下:
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側(cè)躺成外八字形,并分開(kāi)與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后,就會(huì)覺(jué)得氣血翻騰,而且腰,腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急著起身,依舊保持原先姿勢(shì),讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù):剛開(kāi)始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。
注意事項(xiàng):
(1)鍛煉期間盡量少飲酒,節(jié)性欲,禁藥物。
(2)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來(lái)感覺(jué)特別明顯。
功能:此方法會(huì)使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來(lái),增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某R?jiàn)。喝珙^暈?zāi)垦#窠?jīng)衰弱,全身疼痛,
失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
特點(diǎn):一般可分為三個(gè)階段
(1)興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺(jué)特別明顯;
(2)平復(fù)期;
(3)充實(shí)期-身體的血?dú)庵饾u增強(qiáng)。