導(dǎo)讀：近年來越來越多人開始注重養(yǎng)生，市面上教人養(yǎng)生的書籍令人應(yīng)接不暇，那有沒有一些簡單的養(yǎng)生方法？知足常樂，恬靜安詳，是身心安康之本！
網(wǎng)友：養(yǎng)生益壽延年十五法
發(fā)在群論壇中
1、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運目
長時間用目后,要先運轉(zhuǎn)眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手**耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
6、常運動
生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后**涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.
9、常養(yǎng)氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。
10、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達(dá)到健康長壽的目的。
11、講營養(yǎng)
營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、熱能、輔助營養(yǎng)素，這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。
12、講衛(wèi)生
實踐證明：講衛(wèi)生少生病，飲食要謹(jǐn)慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環(huán)境要干凈。
13、常開笑
笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。笑是一門學(xué)問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
14、常養(yǎng)神
神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其余的時間及雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長寄情趣于一技之長，以樂促健。
15、常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過”對于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付，冷靜處理達(dá)到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
天清地寧：恬淡虛無
病安從何來——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
一句話說完了，不需要那么復(fù)雜的理論方法，疾病根源在心病。
天清地寧：心病根源在沒有智慧
及時行樂
縱欲貪歡
沉迷酒色財氣
積累種種心結(jié)垃圾
這樣的心結(jié)垃圾必然表現(xiàn)在身體疾病。知足常樂，恬靜安詳，是身心安康之本！
網(wǎng)友：掉汗[表情]
天清地寧：呵呵，為何掉汗？
網(wǎng)友：因為不可能每個人一下子都能做大恬淡虛無
故掉汗耳 [表情]
天清地寧：所以即使這樣養(yǎng)生方法再多
也無濟于事，一次大發(fā)脾氣就把平時的養(yǎng)生精氣耗損不少
網(wǎng)友：很難做到的
比如這個yin欲
年輕小伙你叫他怎么不想
天清地寧：積累很慢很難，耗損很快很容易
網(wǎng)友：恩，我試過生了很大的氣之后身體大病一場，再也很難復(fù)原
網(wǎng)友2：是啊，生氣真的很傷心神
網(wǎng)友：真正做到恬淡虛無是很難的
曾經(jīng)我以為沒人能傷得了我，但是我想法太簡單了
網(wǎng)友2：傷你最深的人往往是最愛的人，呵呵
網(wǎng)友：我現(xiàn)在真的沒精力去生氣
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