老師您好:今年53周歲，男，患
失眠近十年，最近加重，請(qǐng)求幫助！
－－－－－－－－－－－312經(jīng)絡(luò)法改變了我的失眠多夢(mèng)(轉(zhuǎn)帖)http://www。jk312。com/fangzhishimian/20110429/55.html
時(shí)間:2011-04-29 09:59來(lái)源:未知 作者: 魏沅而 點(diǎn)擊:233次
我現(xiàn)年（2008年)70歲，1998年法院退休，從2007年開(kāi)始鍛煉“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”后，我就開(kāi)始天天學(xué)練“312”起初內(nèi)關(guān)穴不敏感，我就按照
心包經(jīng)幾個(gè)穴位（中沖、勞宮、大陵、內(nèi)關(guān)、郄門(mén)、曲澤、天泉、天池)，畫(huà)了圖貼在墻上找到敏感點(diǎn)。后來(lái)就每天先用拇指、食指按摩
昆侖穴，然后按摩其他心包經(jīng)穴位，再后就是合谷和足三里。做下蹲運(yùn)動(dòng)就是結(jié)合做俯臥撐，開(kāi)始時(shí)做一、二十次，就喘氣，現(xiàn)在能做10-15分鐘的下蹲運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合腹式呼吸，在午睡前和晚上睡前仰臥，再做意念丹田的腹式呼吸，經(jīng)常做了幾次就睡著了。由于思想上重視了“312”鍛煉是防病治病強(qiáng)身健體的好方法，就改變了過(guò)去天天打麻將的壞習(xí)慣，并且購(gòu)買(mǎi)了二胡、高胡、秦琴、電子琴等樂(lè)器，天天除了做“312”就玩弄樂(lè)器，唱歌，有時(shí)還打打乒乓球，一年來(lái)堅(jiān)持這樣做，奇跡出現(xiàn)了，以前的冠心病早搏都好了，醫(yī)生說(shuō)我的脈搏強(qiáng)有力，去年血壓偏低現(xiàn)在也正常了（80—120毫米汞柱)，也改變了過(guò)去常失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，每天晚上作到深睡眠，現(xiàn)在就是步行10公里也不累，經(jīng)檢查膽固醇、
甘油三酯、
血尿酸和其他生化指標(biāo)、肝功能、腎功能、心功能都正常。
用手指按摩很辛苦，我就參加了312健康俱樂(lè)部，獲得尊貴會(huì)員健康卡和帶磁性的按摩棒，光盤(pán)，書(shū)刊等，現(xiàn)在還介紹我的朋友學(xué)練“312”并經(jīng)常交流做法和體會(huì)，感到天天快樂(lè)。312經(jīng)絡(luò)鍛煉貴在堅(jiān)持，我決心天天練不食藥，不打針，活到100歲。
不知是否有用。供您參考。
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回復(fù) shlzhhx 的帖子你是什麼型的失眠？有沒(méi)有確切的診斷。如果是心理上的不在本論壇範(fàn)圍之內(nèi)。需要找心理醫(yī)生。不知道你經(jīng)過(guò)什麼治療了？請(qǐng)講清楚些。針灸試過(guò)沒(méi)有。有個(gè)方法不知道對(duì)你管不管用。就是每天睡覺(jué)前用熱水泡腳。然後用手心搓腳心，就是用勞宮搓涌泉穴。這樣就可以達(dá)到水火濟(jì)濟(jì)。
－－－－－－－－－－－非常感謝兩位先生的回復(fù)，312經(jīng)絡(luò)鍛煉法我也每天早晨做一次，是不是少了？下蹲只能做50個(gè)，腰就痛、喘粗氣了；泡腳、勞宮穴搓腳心涌泉也做過(guò)，但均效果不好；吃了很多中藥中成藥也無(wú)效。
－－－－－－－－－－－對(duì)了，三樓問(wèn)的好，你應(yīng)該把情況詳細(xì)說(shuō)一下，具體些。如是晚上開(kāi)始就睡不著，還是半夜睡一會(huì)再也睡不著，心煩嗎?體躁嗎?夢(mèng)多嗎等等。否則難以辨證。
－－－－－－－－－－－另外，再說(shuō)明是怎么得的。
－－－－－－－－－－－同意五樓的建意，失眠往往跟環(huán)境職業(yè)和個(gè)人飲食以及酗酒抽煙等爵好習(xí)慣有關(guān)連的。
－－－－－－－－－－－5樓說(shuō)得對(duì)，主訴應(yīng)盡量詳細(xì)，以利辯證。
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回復(fù) shlzhhx 的帖子炮
附子30干
姜40炙
甘草30生曬參30炒
白術(shù)60生龍牡各30活
磁石30
山茱萸60
遠(yuǎn)志20
酸棗仁20單位克
以水泡60分鐘，煎開(kāi)鍋后60分鐘，去渣，一日一副，一日三次，先吃7付
