[轉(zhuǎn)帖]秋分養(yǎng)生 在農(nóng)耕文化里,秋分是一個重要的節(jié)氣。農(nóng)諺講“白露早,寒露遲,秋分種麥正當時”北方到了種植冬
小麥的時候了,南方則有“秋分天氣白 云來,處處好歌好稻栽”的民諺。無論南北,秋分都是個播種的季節(jié),關(guān)系到來年的收成,在農(nóng)耕民族的眼中,當然就是重要得了。 秋分,是秋季90天中間的那天。這一天,太陽直射赤道,晝夜時間長短相等。從這一天起,北半球的日照時間慢慢的少了,天氣也就可是慢慢的轉(zhuǎn)冷了。天文學(xué)上是把秋分當作秋季的開始的,和我們農(nóng)歷的歷法還是有些差別的。 秋分之后,降雨量慢慢的少了,出現(xiàn)大雨、雷雨的機會也少了,但降雨的次數(shù)可能會多一些。“一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉”,這個農(nóng)諺既是說雨水多,也在告訴人們,天氣在慢慢的轉(zhuǎn)涼了。 這段時間,晝夜長短基本相等,因此在養(yǎng)生方面要注意的是陰陽平衡,使肌體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。保持良好的睡眠,保持樂觀的工作狀態(tài)、精神狀態(tài),也就是“陰平陽秘”,這樣才可以避讓肅殺之氣,適應(yīng)秋天的平容之氣。 這個時候也還是燥,但此時的燥已經(jīng)是涼燥了,和白露時的溫燥不同。鍛煉身體是養(yǎng)生的最有效途徑,此時應(yīng)加強益肺潤燥,練練吐納功,叩齒咽津潤燥功當是有所幫助。飲食方面要多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如:
芝麻、核
桃、
糯米、
蜂蜜、乳品、雪梨、
甘蔗等,這些都可以滋陰、潤肺、養(yǎng)血,辛辣食物盡量少食,季節(jié)果品可以多吃,這也正和“不時不食”的古訓(xùn)。 秋寒,容易生胃病。所謂秋凍,要看自己的身體狀況,有胃病者,千萬不要
盲目秋凍,免得未能為適應(yīng)冬天做好準備,反倒添了新的毛病。 在飲食方面,可以煮些
栗子粥,健胃健脾,補腎強骨,而且軟糯甜香,非常適口。
百合粥,
菊花粥,也是不錯的選擇,潤肺、清火、制燥咳,通
便秘,對身體很有好處。菊花還可以洗凈涼拌,有著同樣的功效,而且不俗,可為餐桌爭的幾分光彩。
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