養(yǎng)腦長壽十字法
人體健康應(yīng)該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結(jié)構(gòu)正常,腦的物質(zhì)運(yùn)動正常及腦的思維等功能活動正!,F(xiàn)代社會的人們往往容易把健康等同于必要的運(yùn)動加各種營養(yǎng)品和藥物。
其實,上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高,65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高,亞健康首先是腦的亞健康,它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和運(yùn)作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀,造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”。
下面總結(jié)出中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生養(yǎng)腦長壽十字法供大家享用:
一貫知足,知足常樂。 不盲目與別人比較,量體裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。
二目遠(yuǎn)眺,遠(yuǎn)眺明目。無論何時,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠(yuǎn)。
三餐有節(jié),食不過飽。早吃好,午吃飽,晚吃少。
四季不懶,勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換,選擇不同的時間和項目進(jìn)行適度的體育鍛煉,貴在堅持。
五谷皆食,營養(yǎng)均衡。不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養(yǎng)。
六欲不張,清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣,縱欲傷身,后患無窮。
七分忍讓,豁達(dá)大度。遇事達(dá)觀,得讓人處且讓人。
八方交往,廣結(jié)朋友。
九(酒)薄煙戒,神清氣爽。飲酒不可過量,且根據(jù)各自身體條件限酒,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。
十分坦蕩,以誠待人。為人襟懷坦白,寬以待人,不做虧心事,保持心平氣和的好心境,心平天地寬。