“數(shù)九寒天”話養(yǎng)生
“冬至”一到,便進(jìn)入數(shù)九寒天,這段時(shí)間是一年中氣溫最低的時(shí)期。民間將冬至叫做“交九”,即從冬至開始,就進(jìn)入了數(shù)九寒天,冬至后每隔九天稱為一個(gè)“九”,第一個(gè)九天就稱為“頭九”或“一九”,第二個(gè)九天稱為“二九”,第三個(gè)九天稱為“三九”,依次類推,共有9個(gè)“九”,到九九81天時(shí),便是“九盡桃花開”了。
人們?yōu)槎冗^數(shù)九寒天,使用各種方式來“消寒”。下面重點(diǎn)談?wù)勥@個(gè)時(shí)期消寒養(yǎng)生方面要主意的幾個(gè)問題:
一是飲食要重溫補(bǔ)。古人說:“冬至一陽生”。說的就是陰氣到冬至?xí)r盛極而衰。相反的,陽氣則從此開始萌發(fā)。數(shù)九寒天在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)重要的時(shí)期。古人認(rèn)為,此時(shí)正是人體內(nèi)陽氣初生萌發(fā)的時(shí)候,要像農(nóng)民培育春苗一樣,小心呵護(hù),精心培養(yǎng),使其日漸壯大。中醫(yī)認(rèn)為:人只有陽氣充足,才能祛病延年。所以在民間最重視冬至后“數(shù)九”的進(jìn)補(bǔ),以補(bǔ)促“陽生”,順應(yīng)天時(shí),往往能收到不錯(cuò)的效果。
在日常飲食方面,可多吃些祛寒養(yǎng)陽的食品,增加熱量,是相當(dāng)有效的御寒方法?梢赃m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些動(dòng)物性食品,如羊肉、狗肉等,以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量。植物性食品則可選用糯米、紅棗、枸杞子、桂圓、蓮子、芡實(shí)、山藥等做成粥或者煲湯也是不錯(cuò)的做法,都有很好的溫補(bǔ)效果,特別適合這個(gè)季節(jié)作為御寒食品。
二是御寒要重雙腳。腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位。中醫(yī)認(rèn)為:大腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路;第四趾屬膽經(jīng);小趾屬膀胱經(jīng);腳底心還有腎經(jīng)的主穴——涌泉穴。很多人一到冬天,兩腳不溫,冰涼冰涼的,容易凍傷。俗話說“暖人先暖腳”。平時(shí)要穿保暖的鞋、襪,不讓腳受寒。晚上臨睡前,經(jīng)常用熱水泡泡腳,并適當(dāng)按摩腳趾,可促進(jìn)血液流通,能使人感覺輕松,睡眠安穩(wěn),對(duì)治療失眠、神經(jīng)衰弱十分有效。古人有贊美冬天泡腳的話:“冬天洗腳,丹田暖和”。
三是數(shù)九要重藏氣。自然界年復(fù)一年,一年四季周而復(fù)始地更替變化,已成了一個(gè)“春生、夏長、秋收和冬藏”的規(guī)律。在數(shù)九這段時(shí)期的養(yǎng)生,就要順應(yīng)天時(shí),首重藏氣。這正如《內(nèi)經(jīng)》所說:“陰陽四時(shí)者,萬物之始終也,死生之根本也。逆之則災(zāi)害生,從之則疾不起,是為得道!边@段話可能不太好理解,下面我舉個(gè)簡單的例子來說說吧:
很多人,一到大寒天就喜歡洗熱水澡,特別是有一些人,喜歡用很燙的水,然而,用過燙的水洗澡,一段時(shí)間以后,皮膚就會(huì)變得干燥,甚則瘙癢。這是因?yàn)樘珷C的水會(huì)洗掉皮膚表面上正常分泌的皮脂,導(dǎo)致皮膚干燥,瘙癢。從中醫(yī)角度來說,就是太燙的水,影響了此時(shí)本應(yīng)以閉合藏氣為主的“腠理”活動(dòng),擾亂了肺經(jīng)對(duì)皮膚的濡養(yǎng),使皮失濡養(yǎng)而干燥;腠理開合失常而致邪停于內(nèi),瘙癢頻發(fā)。因此,寒冬季節(jié)洗澡水的水溫比人體體溫略高就可以了,不要太燙,洗澡的時(shí)間也要適當(dāng)控制,不要過長,以免擾亂冬藏。
《內(nèi)經(jīng)》還說:“冬不藏精,春必病溫”。冬藏調(diào)諧不好,勢必導(dǎo)致體內(nèi)的精氣過多地外泄,人體抗病能力下降,從而失去明春陽氣萌發(fā)的良好開端,容易引發(fā)溫病,以致四季調(diào)諧失和,切莫等閑視之。
睡覺也要講究冬藏。三九寒天,寒凝地凍,草木凋零,蟲類蟄伏,自然界中的許多生物都進(jìn)入了冬眠狀態(tài),以適應(yīng)寒冷的氣候,養(yǎng)精蓄銳,以待來年春天孕育生機(jī)。由于自然界因素的影響,人類也與自然生態(tài)一樣,冬季晝短夜長,人的睡眠時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)增多。合理調(diào)節(jié),順乎天時(shí),才有利于身心元?dú)獾亩。中醫(yī)主張“天人相應(yīng)”,冬季的睡眠養(yǎng)生也應(yīng)與自然協(xié)調(diào)統(tǒng)一。《素問·四氣調(diào)神大論》中說:“早臥晚起,以待陽光”。說的是嚴(yán)冬時(shí),睡宜早,起床則要晚一點(diǎn),要待太陽出來,大地回溫才起床?梢,早睡遲起是為了養(yǎng)護(hù)陽氣,保持體溫,避嚴(yán)寒,求溫暖,使人體陰陽平衡,以防外感風(fēng)寒,并引發(fā)疾病。
四是“三九”要重防病。中醫(yī)認(rèn)為,人與自然是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體,在疾病的調(diào)治過程中,將調(diào)理人體陰陽平衡與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合起來,就會(huì)收到事半功倍之效。春夏養(yǎng)陽,三伏最佳,從立春后天氣漸暖,陽氣漸長,至“三伏”天為極盛,陽虛之人,此時(shí)養(yǎng)陽祛邪可得上天之助,這是冬病夏防的理論基礎(chǔ)。而冬季天氣寒冷,從“一九”至“三九”寒邪達(dá)到極盛期,這時(shí)“冬病”患者陽氣更顯不足,寒邪最易乘虛襲人,引發(fā)疾病,因此選在“三九”時(shí)節(jié)再進(jìn)行冬病冬防,扶正祛邪,調(diào)補(bǔ)陰陽,不僅能夠幫助人體抵抗外邪,預(yù)防疾病,而且也會(huì)對(duì)夏天的防治起到加強(qiáng)和鞏固的作用。
在從多的“三九”防病方法中,最具特色的當(dāng)推“三九帖”了。三九貼是一種穴位貼藥療法,即在“三九”天里,從“頭九”的第一天,到以后每個(gè)“九”的第一天,將配制好的中藥膏,按病人的病分別貼對(duì)應(yīng)的不同穴位上,經(jīng)幾個(gè)小時(shí)取下,達(dá)到增強(qiáng)抵抗力、防病治病的效果。三九穴位貼敷是依據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論,順應(yīng)四時(shí)氣候特點(diǎn)的一種“內(nèi)病外治”的傳統(tǒng)療法。中醫(yī)把慢性咳嗽、哮喘咳喘、過敏性鼻炎、反復(fù)感冒、體虛易感、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等冬季多發(fā)的疾病稱為“冬病”,這些病多以陽氣虧虛、氣血失和、陰陽失衡為其病機(jī)。因此要以調(diào)和氣血,平衡陰陽來防治“冬病”?蛇x用具有溫經(jīng)通絡(luò)、益氣助陽的藥物,按病人的不同疾病選配不同穴位進(jìn)行中藥穴位貼敷預(yù)防治療,利用最佳時(shí)間點(diǎn)以便藥物發(fā)揮最佳效果,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防發(fā)病的目的。