秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快,當寶寶體格發(fā)育快時,骨骼生長也快,鈣、磷代謝明顯增加,如果這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收,寶寶容易得佝僂病。所以,秋冬季日照時間短,家長們要常帶寶寶曬太陽,但要注意曬太陽的方法。 每天曬1小時,維生素D就足夠 維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養(yǎng)缺乏癥,一般人以為佝僂病是“缺鈣”,這是錯誤的,應(yīng)為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長發(fā)育旺盛,骨骼的生長發(fā)育迅速,需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育,當維生素D缺乏時,即可引起本病。 研究發(fā)現(xiàn),嬰兒每天曬太陽1小時,可產(chǎn)生400國際單位維生素D,就已經(jīng)能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來,陽光是最好的維生素D“活化劑”,專家建議,孩子滿月后,家長即可常抱孩子到戶外曬太陽。 怎樣科學曬太陽 3個時間段曬太陽效果好。第一階段為上午6~9時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,可使身體發(fā)熱,促進血液循環(huán)和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),有利于促進骨骼正常鈣化。 為眼睛防曬。每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數(shù)次。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網(wǎng)膜。 暴露皮膚別“防曬”。有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。 曬后別洗澡。曬太陽時不宜空腹,最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去,降低了其促進人體鈣吸收的作用。 穿上紅色衣服。曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。(憶小嬋)
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