推拿按摩:對(duì)治頸椎病的頸部拉筋法

頸部旋轉(zhuǎn)拉筋法

作者：王斯

這是一種專門針對(duì)筋縮錯(cuò)位導(dǎo)致的各種頸椎病患者的拉筋法，雖說(shuō)姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，但實(shí)際上也是一種靜態(tài)的拉筋法。

拉筋方法：
病人俯臥在床上，頭面轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后用薄的枕頭墊住面部，另一側(cè)的后頭部還是貼在床上的，雙肩部也盡量貼在床上，雙手自然靠在雙腿側(cè)，慢慢把墊面的枕頭加高，直到頸部感到明顯痛為止。左右隨意先拉一側(cè)，一側(cè)拉10分鐘，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)也拉10分鐘。

方法說(shuō)明：
這里說(shuō)的后頭部，指的是后頭部左右兩個(gè)上角，人只要自然俯臥，后頭側(cè)都有一個(gè)角可以貼在床上。當(dāng)我們用薄的棉枕墊面部時(shí)，要墊的位置是顴骨和下頜骨（下巴)。簡(jiǎn)單說(shuō)就是墊前半邊臉，只要后頭部接觸床面的那一角不離開(kāi)床面，頭頸部就可以轉(zhuǎn)動(dòng)較大的角度。
　　 讓頭部盡量轉(zhuǎn)動(dòng)大的角度，直到疼痛為止，保持這個(gè)位置10分鐘。很多患者開(kāi)始時(shí)做10分鐘也很難，所以初練習(xí)的患者可以自己把握縮短一點(diǎn)時(shí)間。拉的時(shí)候心要靜，要認(rèn)識(shí)到正是這僵緊短縮了的筋腱導(dǎo)致病痛折磨自己，堅(jiān)持拉開(kāi)舒展才能治本。拉完一側(cè)慢慢復(fù)原到正常位置，然后再慢慢的轉(zhuǎn)向拉對(duì)側(cè)。開(kāi)始練的人會(huì)感到頸部在轉(zhuǎn)向?qū)��?cè)時(shí)發(fā)出咯咯響聲，就像在轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)生銹的軸承。我的感受是：頸部韌帶相對(duì)于身體其他部位韌帶柔軟很多，只要用心堅(jiān)持練是很容易拉長(zhǎng)的。拉過(guò)了痛點(diǎn)，就有一種說(shuō)不出的輕快感覺(jué)。當(dāng)然，有條件的話配合正骨復(fù)位治療，對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、高血壓、頸肩疼痛、肩周炎、手串麻酸痛等頸椎病效果會(huì)更佳。

采用這種拉筋法，一定要循序漸進(jìn)地拉。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以把錯(cuò)位后引起的頸椎雙側(cè)縮短的韌帶漸漸拉長(zhǎng)，打破習(xí)慣性錯(cuò)位的惡性循環(huán)鏈。要是能配合正骨復(fù)位手法，以及推拿、棍針撥筋、刮痧等治療，效果就更好，就可以更快達(dá)到舒展筋腱的目的。
拉筋治病的原理是把人病變后縮短的筋健和纖維結(jié)締組織重新拉長(zhǎng)舒展，盡量回復(fù)到原來(lái)的正常狀態(tài)中，那樣神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)就不會(huì)被病變的軟組織扭曲、不會(huì)因錯(cuò)位造成壓迫，病就自然好了。
頸椎病最難治的地方就是它的容易復(fù)發(fā)，很多患者今天正骨復(fù)位后，明天又回到舊有錯(cuò)位狀態(tài)。如何解決這個(gè)難題是我十幾年治病中一直想探討問(wèn)題，最近用這種頸部拉筋法推介給老病號(hào)，發(fā)現(xiàn)效果非常好，有心研究的朋友可以試試。

輔助器具：拉筋枕



由于在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，利用普通枕頭的一側(cè)，或方形靠腰墊等來(lái)練習(xí)這種頸部旋轉(zhuǎn)拉筋，往往會(huì)有墊高臉部的時(shí)候，頭部滑動(dòng)不穩(wěn)等不足之處。有鑒于此，我根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)了一種拉筋枕來(lái)輔助，這樣拉起筋來(lái)就可以避免上述的那些不足，拉筋的效果也更好。

相關(guān)圖片請(qǐng)參考這里：http://blog.sina。com。cn/s/blog_5d7a9adc0100lk4i.html

注意事項(xiàng)：
這種頸部旋轉(zhuǎn)拉筋法一般的頸椎病患者都可以練習(xí)，但對(duì)于某些特殊的病人，這樣的拉筋和正骨復(fù)位都是不適合的，例如腫瘤破壞了脊柱、嚴(yán)重的椎間盤突出、老年性骨質(zhì)疏松、骨折未痊愈患者等等。
這種拉筋方法簡(jiǎn)便易行，希望更多的患者可以通過(guò)自己的努力，解決一個(gè)很簡(jiǎn)單，但去大醫(yī)院卻解決不了的問(wèn)題。如果大家有什么疑問(wèn)也可以提出來(lái)交流，有更好的方法也希望大膽說(shuō)出來(lái)，希望能夠?qū)⒗�筋治病的�?jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)，為人類的健康做出點(diǎn)貢獻(xiàn)。

－－－－－－－－－－－拙以為：頸椎病還有一個(gè)更好的方法：人站立或散步，十字操法，雙手側(cè)平舉，稍稍用力繃直（繃直力量越大，效果越明顯)，散步走500步，站立五分鐘。做下來(lái)，雙手及臂膀、頸椎脹、麻、酸；效果很好！有此病的朋友不妨一試。

[ 本帖最后由 laohusheng 于 2010/9/15 20:22 編輯 m.52667788.cn/yaoshi/]
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)，腰椎間盤脫出，椎間盤滑脫，適宜拉筋嗎？
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這個(gè)方法比較適合我,因?yàn)槲颐刻熳咧�去上�?這樣在路上就練了,請(qǐng)問(wèn)散步走500步,站立五分鐘.這個(gè)過(guò)程手一直平舉著嗎?
－－－－－－－－－－－適合拉筋，不過(guò)是另一種拉筋法，臥位拉筋。具體的參考這里：http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D4
－－－－－－－－－－－謝謝您的回復(fù)，謝謝
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謝謝你介紹的方法，歡迎大家共同探討。