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素食山莊:素食兩年體寒

素食后感覺大腦很清晰的感覺,不過現(xiàn)在諸病百現(xiàn),中醫(yī)講體內(nèi)寒凝,脾胃虛弱,陽氣不足,西醫(yī)講營養(yǎng)不良。。。
-----------我也有類似的擔(dān)心,我的理由是:
前幾天看《探索》,說在非洲的叢林中,黑猩猩會定期的去捕捉其他動物吃。所以我想也許進(jìn)化讓人成為的雜食動物,需要定期的補充肉食?
-----------多吃面食。

碳水化合物是人類機(jī)體正常生理活動、生長發(fā)育和體力活動時的主要熱能來源,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟的主要能源以及肌肉活動的燃料。

[ Last edited by xuefo on 2007/2/7 at 11:06 ]
-----------碳水化合物的生理功用

  (1)供給能量:每克葡萄糖產(chǎn)熱16千焦(4千卡),人體攝入的碳水化合物在體內(nèi)經(jīng)消化變成葡萄糖或其它單糖參加機(jī)體代謝。每個人膳食中碳水化合物的比例沒有規(guī)定具體數(shù)量,我國營養(yǎng)專家認(rèn)為碳水化合物產(chǎn)熱量占總熱量的60—65%為宜。平時攝入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量較高,攝入碳水化合物的同時,能獲得蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等其它營養(yǎng)物質(zhì)。而攝人單糖或雙糖如蔗糖,除能補充熱量外,不能補充其它營養(yǎng)素。

  (2)構(gòu)成細(xì)胞和組織:每個細(xì)胞都有碳水化合物,其含量為2%—10%,主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在,分布在細(xì)腦膜、細(xì)胞器膜、細(xì)胞漿以及細(xì)胞間質(zhì)中。

  (3)節(jié)省蛋白質(zhì):食物中碳水化合物不足,機(jī)體不得不動用蛋白質(zhì)來滿足機(jī)體活動所需的能量,這將影響機(jī)體用蛋白質(zhì)進(jìn)行合成新的蛋白質(zhì)和組織更新。因此,完全不吃主食,只吃肉類是不適宜的,因肉類中含碳水化合物很少,這樣機(jī)體組織將用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱,對機(jī)體沒有好處。所以減肥病人或糖尿病患者最少攝入的碳水化合物不要低于150克主食。

  (4)維持腦細(xì)胞的正常功能:葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養(yǎng)素,當(dāng)血糖濃度下降時,腦組織可因缺乏能源而使腦細(xì)胞功能受損,造成功能障礙,并出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗、甚至昏迷。

  (5)其它:碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有潤滑作用。另外它可控制細(xì)腦膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物質(zhì)的前體,如嘌呤、嘧啶、膽固醇等。

一、碳水化合物主要的生理功能
1、 構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);
2、 提供熱能;
3、 調(diào)節(jié)食品風(fēng)味;
4、 維持大腦功能必須的能源;
5、 調(diào)節(jié)脂肪代謝;
6、 提供膳食纖維;

二、碳水化合物和健康

膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力,疲乏、血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。

當(dāng)膳食中碳水化合物過多時,就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),使人過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

三、碳水化合物的日推薦量及其食物來源

一般說來,對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應(yīng)該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外,每天應(yīng)至少攝入50~100克可消化的碳水化合物以預(yù)防碳水化合物缺乏癥。

碳水化合物的主要食物來源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如蘿卜番薯等)等。
-----------我一般喜喝雜糧粥
-----------我認(rèn)為人是雜食性的吧,  一味素食,應(yīng)該是不好的!!!!!!!!!!!!!!

特別有些人, 是無肉不歡的.   科學(xué)家分析:大意是說----人的消化液可分幾大類,一類如牛馬等素食者,  一類如虎狼類, 還有就是雜食性的.    應(yīng)是很有道理的.
-----------首先至誠隨喜贊嘆師兄吃素!
看了師兄的情況,覺得有些病癥并非是吃素造成的,有以下建議:
1、端正對素食的認(rèn)識,系統(tǒng)聞思fo法關(guān)于因果不虛的開示;
2、選擇自己有緣的法門每天進(jìn)行修持,比如念fo、持咒、誦經(jīng)、拜fo等;
3、豐富素食的品種,不要過于單調(diào),飲食要有規(guī)律;
4、最好每晚9:30之前上床休息,早睡早起;
4、養(yǎng)成時常運動的好習(xí)慣,最好是內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)鍛煉方法,比如太極、站樁等。

因不太了解師兄的具體情況,故簡單作如上建議。如有興趣可以添加在下QQ:393058134,作進(jìn)一步交流。

祝身體康健,吉祥如意!
-----------吃素要比雜食更講究些,才能維持營養(yǎng)均衡。在肉食中的一些人體必需的營養(yǎng)成分在素食中少見,或容易缺少,例如一些礦物質(zhì)、脂溶性的維生素(維A、D、E、K)還有適量的膽固醇(人體激素的組成成分)。所以吃素要吃高質(zhì)量的素,不要以為只要吃素就行。吃素的人要多吃堅果(大核、杏仁、榛子等)、多吃干果、豆制品、胡蘿卜、菌類、海藻類,食用油用橄欖油或菜籽油。越是吃素越要講營養(yǎng)的,越有講究,不是簡單不吃葷菜就行的。
-----------明白了,我現(xiàn)在把葉子提到的幾種東西全加入進(jìn)來了
-----------恬淡虛無 真氣從之
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