操腹運功
fo傳操腹法亦運功也。然此九沖按摩圖略有變化,習(xí)內(nèi)功者,多采之,常用之。若內(nèi)功已得,不假外運,惟積氣時亦兼用。亦遇有病時,即患處如法運之,最為神妙。
又用按摩操腹法、先運后臥、先臥后運俱可。但運前睡法與運后睡法,總須于前臥身圖中擇一勢睡之,方保無患。
卻病延年法,操揉按摩圖。
第一圖(圖缺)
以兩手中三指按心窩,由左順揉團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。
第二圖(圖缺)
以兩手中三指,由心窩順揉而下,且揉且走,揉至臍下高骨為度。
第三圖(圖缺)
以兩手中三指,由高骨處向兩邊分揉而上,且揉且走,揉至心窩,兩手交接為度。
第四圖(圖缺)
以兩手中三指、由心窩向下直推至高骨二十一次。
第五圖(圖缺)
以右手由左繞摩臍腹二十一次。
第六圖(圖缺)
以左手由右繞摩m.52667788.cn/kuaiji/臍腹二十一次。
第七圖(圖缺)
以左手將左邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕捏定用右手中三指,自左乳下,直推至腿夾二十一次。
第八圖(圖缺)
以右手將右邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕捏定用左手中三指自右乳下,直推至腿夾二十一次。
第九圖(圖缺)
揉摩畢,遂跌坐,以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上,兩足十趾亦稍鉤曲,將胸自左轉(zhuǎn)前,由右歸后,搖轉(zhuǎn)二十一次畢,又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。
前法如搖身向左,即將胸肩搖出左膝前,向即搖伏膝上向右,即搖出右膝,向后即弓腰后撤,總不以搖轉(zhuǎn)滿足為妙,不可急搖,休使著力。
凡揉腹時,須凝神凈慮,于矮枕平席正身仰臥,齊足屈趾,輕揉緩動,將八圖挨次做完為一度,每逢做時,連做七度畢,遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時做為早課,午申做為午課,晚間臨睡時做為晚課。日三課為常,倘遇有事,早晚兩課,必不可少。初做時一課二度,三日后一課五度,再三日后,一課七度,無論男女皆宜,惟孕者忌之,切記切記。
全圖說全圖則理備,化生之微,更易見也。天地本乎陰陽,陰陽主乎動靜,人身一陰陽也。陰陽一動一靜也,動靜合宜,氣血合暢,百病不生,乃得盡其天年,如為情欲所牽,永違動靜。過動傷陰,陽必偏勝;過靜傷陽,陰必偏勝。且陰傷陽無所成,陽亦傷也,陽傷而陰無所生,陰亦傷也。既傷矣,生生變化之機(jī)已塞,非用法以導(dǎo)之,則生化之源無由啟也。揉腹之法,以動化靜,以靜運動,合乎陰陽,順乎五行,發(fā)其生機(jī),神其變化,故能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,消內(nèi)生之百病。補(bǔ)不足,瀉有余,消長之道,妙應(yīng)無窮,何須借燒丹藥,自有卻病延年之效耳。