本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 編輯 www.med126.com講點民間實用的東西吧，管保比你吃什么大補藥要強。這點東西，多是老師講過的，很土，沒有太多的理論包裝，但很實用。基本要求：
1、必須每天晚上11點前睡覺，最好在晚上9點鐘睡覺。如果子時前不睡覺，用中醫(yī)大師的話講，叫“不給你治了”。也就是說，如果不能夠按時睡覺，你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治，而是治不好。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了，等死吧。因此，早起沒關系，但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人，肯定是睡的太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時候不多（肺氣也受影響，不渲)。睡的晚了，白天補不過來，補過來了也傷氣血。信不信由你。
2、飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。南方人的煲湯的辦法其實不合理。偶爾喝點沒關系，但常喝，身體反而虛的厲害。
3、睡覺前熱水燙足。
4、早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。
5、保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最后一條，是必須要遵守的。
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本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 編輯 m.52667788.cn/wsj/具體方法：
1、搓足治五臟。有時間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除。搓足，其實就是搓五臟六腑。時間足夠，可以搓上半個小時；時間不夠，數分鐘也可以。此法為至簡至要，不要以為是小術而忽視。其實，有一部分人，搓足的當天，可能就會感覺精力上來了。
2、倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點功夫：早晨3點起床，找一個汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數，跑步更不行。必須倒走才算數。走完后，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以)，吃點咸菜，不能吃別的東西。
3、拉抻小腿肚子。就是坐在一個地方，用勁往回勾足尖并往前蹬足跟（此時小腿肚子繃緊)，然后放松恢復原位，算一次。如此，做108次。然后，用勁往后收足跟，足尖往前用勁（此時小腿前部緊張)，做49次。
4、練腰。有的人說，內家拳不能練腰。這話是外行話。內家拳不但需要練腰，而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡單實用的。身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個動作反復做，一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。千萬別小看這個動作，人的“精力”全靠這個了！有的人，可能當時就能夠放幾個屁出來，這時命門火動了，把寒氣拱出來了。－－－－－－－－－－－
本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 編輯 m.52667788.cn/sanji/效果（如果能夠堅持每天做，很快你就會出現效果的)：
1、整個人比過去精力好。
2、走路輕快，上樓特別容易。
3、腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。
4、胃口極好。
5、足跟部常常有熱呼呼的感覺。
6、心情好。
7、神經系統調節(jié)的會很好，睡眠好。
8、身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
別忘了，最重要的是要：經常做。做一次，就是吃一次十全大補藥。
－－－－－－－－－－－樓主，第二條和第四條說的粥，煲粥是長時間的熬的不能喝吧 還是粥就不能喝，第四條早晨一碗粥，看的 有點糊涂
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abh777 發(fā)表于 2013/8/19 09:33 .gif)
樓主，第二條和第四條說的粥，煲粥是長時間的熬的不能喝吧 還是粥就不能喝，第四條早晨一碗粥，看的 有點糊 ...
您好！
煲湯一般需要3個鐘，而煲一點稀粥一般只需要30分鐘，早上喝粥能養(yǎng)脾胃，最好加點
山藥同熬。
－－－－－－－－－－－第四條太苛刻了，對坐辦公室的還可以，對勞動者來說要餓暈。
－－－－－－－－－－－說的好，我就是老熬夜才身體不好，正在慢慢改，給自己加油
－－－－－－－－－－－好方法，簡單實用。
－－－－－－－－－－－3、睡覺前熱水燙足。這條沒做到，夏天也沒想到這么做。
4、早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西�！壹一咎焯煸绯恳诲仢獬淼碾s糧粥，我婆婆說她的指甲蓋都硬了好多，如不吃過些天指甲蓋就發(fā)軟。但粥以外我們還吃別的東西，不吃很餓啊。
以后盡量遵守。因為只有自己保護自己以后才會少受些罪。謝謝樓主分享！
－－－－－－－－－－－閱過謝過。
