2014年主管護師講義:中醫(yī)日常護理小動作
中醫(yī)日常護理小動作:
早上起床“開七竅”:
早上起床的時候,面向太陽升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右,這叫“開七竅”,對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。
手捂小腹生陽延壽:
每晚睡覺前,將雙手搓熱,把手掌中心的勞宮穴對準關(guān)元穴(位于腹部正中線臍下四橫指處)醫(yī)學全在線m.52667788.cn,意守此處,慢慢入睡。
眨眼運動增視力:
中老年人多做眨眼運動可增強視力。體位不論坐、臥、站均可。運動時全身放松,然后用力閉眼,再睜開,反復進行,一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力,心思集中于眼睛,睜眼時盡量放松。每次鍛煉5分鐘,每天至少3~4次。
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