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2012年公共營養(yǎng)師知識輔導(dǎo):九種保持青春的處方

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-7-3 營養(yǎng)師考試論壇
要如何保持青春活力,讓精力充沛容顏不衰老是所有女性一直探求的事情。心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為女人準(zhǔn)備了以下可以讓你保持青春活力的小秘方,你不妨去試試。
  處方一:減輕精神壓力
  下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
  呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。
  糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背醫(yī),學(xué).全,在.線m.52667788.cn,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
  規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
  處方二:不要急于起床
  早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。
  處方三:少乘電梯
  每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
  處方四:注意走路姿態(tài)
  在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
  處方五:每天都要運動
  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
  處方六:飯后先收拾廚房
  吃完飯后別馬上坐下或躺下休息m.52667788.cn,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點其他的活。總之,飯后強迫自己運動15分鐘。
  處方七:不要久坐
  邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。
  處方八:多多交往
  擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
  處方九:笑口常開
  笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,還能調(diào)節(jié)心情。
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