電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥,加速人體的癌細(xì)胞增殖!
對于電腦的電磁輻射的危害,目前可采取主動(dòng)防護(hù)和被動(dòng)防護(hù)兩種方法。被動(dòng)防護(hù)法,就是采取給經(jīng)常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施;主動(dòng)防護(hù)法,則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機(jī)箱等部件下手,將其消滅或屏蔽。
適度休息
選擇綠色環(huán)保、健康的顯示器,以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經(jīng)過度疲勞和雜光對視覺神經(jīng)的沖擊和輻射,另外,電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個(gè)小時(shí),就應(yīng)休息10分鐘。還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數(shù)。
科學(xué)擺放電腦
當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí),人的頸部肌肉最放松。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調(diào)整好,如果有條件的話,就給自己配備一臺(tái)具備良好人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的液晶顯示器,它能實(shí)現(xiàn)上下自由升降、左右旋轉(zhuǎn)、前后仰角調(diào)節(jié)等靈活自如的操作醫(yī),學(xué).全,在.線m.52667788.cn,這樣無論你坐得是高是矮,都不必?fù)?dān)心自己的坐姿不正確,而患上頸椎病了。當(dāng)然,要預(yù)防頸椎病,還要避免長時(shí)間保持同一姿勢不動(dòng)。
避免“鼠標(biāo)手”纏上你
在鼠標(biāo)使用過程中,還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):戴上舒適柔軟的護(hù)腕,阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下;電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度;使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。
別離耳機(jī)太近
為了減少在使用手機(jī)、MP3時(shí),耳機(jī)對耳朵的傷害,建議大家盡量選購具有新技術(shù)的耳機(jī),比如體形輕巧的骨傳導(dǎo)耳機(jī)。它不用耳朵,也能感覺到立體聲,而且能有效地防止聽力的降低和重聽,對周圍聲音的聽取也不會(huì)受到影響。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾,對人體有益。另外,在嘈雜的環(huán)境中,盡量避免大音量、長時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂。
從各種生活習(xí)慣上遠(yuǎn)離癌癥
首先要合理安排時(shí)間,到點(diǎn)吃飯、睡覺。平時(shí)也要注意不要久坐,坐2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身走動(dòng)一下,或下蹲伸展。
保持平和、快樂的心情
有意識(shí)地培養(yǎng)對人生豁達(dá)樂觀的態(tài)度和積極的人生觀,創(chuàng)造良好的家庭及社會(huì)小環(huán)境,注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成,選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),譬如跑步、游泳、散步等,長期堅(jiān)持鍛煉。
飲食保健
腌制食品:咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì),應(yīng)盡量少吃!
燒烤食物:烤牛肉、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串等,因含有致癌物不宜多吃!
熏制食品:如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋m.52667788.cn、熏豆腐干等含苯并芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品:煎炸過焦后,產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等,多數(shù)是使用重復(fù)多次的油,高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物!
霉變物質(zhì):米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變,被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素!
隔夜熟白菜和酸菜:會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)!
檳榔:嚼食檳榔是引起口腔癌的一個(gè)因素!
反復(fù)燒開的水:反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽,進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。