己丑立春談補氣
劉逢軍 2009年2月4日
今年公歷2月4日(農(nóng)歷正月初十)立春,太陽視運動到達黃經(jīng)315度。與2008(戊子)年“春行冬令”不同,2009(己丑)年的立春是“春行春令”,即春天的節(jié)氣來的是春天的氣候。去年春天,南方下了一場罕見的大雪,是“春行冬令”的表現(xiàn);今年春天節(jié)氣與氣候相合,天地間的氣較為緩和,氣候與季節(jié)均為春象。春主風,風能燥濕,故今年春天雨水偏少。
天地間氣和,人與草木的陽氣生發(fā)較快;如果陽生而無抑制,則會虧氣。因此,立春至雨水期間,應以溫補為主。凡是氣虛者可吃溫性食物,適當?shù)爻孕嵝允澄铩?br > 面色常紅或呈絳色者,為氣血瘀在頭和上焦心肺,不宜溫補,應多吃平性或涼性食物。
立春之后,早晨不宜再貪睡晚起。5點起床外出鍛煉,有助于肝氣通暢。有中考和高考的學生,如果復習功課24點睡覺早6點起床,每天只能睡6個小時,且睡眠的時間段不對;可以考慮改為21點左右睡,凌晨3-4點起床復習功課,以借助太陽之氣,保證學習的精力與效果。
-----------劉逢軍個人簡介:
劉逢軍,男,1952年生于山東省招遠市農(nóng)家。18歲參軍,19歲加入中國共產(chǎn)黨,42歲退出現(xiàn)役。取得法學、中醫(yī)學高等教育學歷證書。在軍中,曾任軍事檢察官、“解放軍軍事法律顧問辦公室”總法律顧問等職。退役后,曾任北京光明中醫(yī)學院養(yǎng)生教研室主任、養(yǎng)生學教授,F(xiàn)任北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長,北京養(yǎng)生文化學會會長等職。
-----------一、溫性
1、谷類:高梁米。
2、蔬菜類:
大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、
柿子椒、
香菜、
南瓜、
茴香。
3、調(diào)料類:
大蒜、生
姜、醋、大料(學名:八
角茴香)、
花椒。
4、水果類:
山楂、金桔、
甜橙、
桃、
荔枝、
楊梅、杏、
櫻桃、
木瓜。
5、肉類:
雞肉、
雞肝;
羊肉、羊肚、
羊腎、
羊骨、羊油、羊奶;
牛骨、牛油;
鹿肉。
6、水產(chǎn)品:
海參、海蝦、
帶魚、
鰱魚、鯇魚。
7、酒類:黃酒、
葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他類:
大棗、
人參;炒干果。
二、熱性
辣椒、
胡椒、
肉桂、精白面、
豆油、白酒。
三、平性
1、谷類:大米(學名:粳<jīng>米,味甘甜性平,入脾胃經(jīng),其功能補中益氣,健脾和胃,除煩渴,止瀉,利小便,壯筋骨,長肌肉,生津,明目,長智等)、玉米(學名:玉蜀黍<shǔ shǔ>,味甘甜性平,入手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng),其功能補中開胃,益肺寧心)、紅小豆、
黑豆、
扁豆、
蠶豆、白豆、花生、
花生油、
黑芝麻。
2、干果干菜類:
白果、
百合、
木耳、
白木耳。
3、水果干果類:葡萄、
栗子。
4、蔬菜類:西紅柿(
番茄)、
胡蘿卜。
5、肉蛋奶類:
豬肉、
牛肉、
牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、
羊肺。
6、水產(chǎn)品類:
鯉魚、
鯽魚、
海鰻魚、鱉、
海蜇。
7、其他類:
山藥、地瓜、
枸杞、
芋頭。
四、涼性
1、谷類:
小麥(味甘甜性涼,皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面,性在微涼與平之間。入心、脾、腎經(jīng);其功能養(yǎng)心,益腎,除熱,止渴,養(yǎng)肝氣,補虛,強氣力,除煩,止血,利小便,和血,健脾等。但是,小麥去皮磨為精白面<富強粉>后,變?yōu)闊嵝?、
大麥、
綠豆、
豆腐、
芝麻油。
2、干菜類:磨菇。
3、蔬菜類:
茄子、
冬瓜、
絲瓜、
黃瓜、白菜、蘿卜、
芹菜、生菜。
4、水果類:梨、
酸橙子、桔子、
蘋果、芒果。
5、肉蛋類:
羊肝、
牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋青(蛋白)。
6、茶類:
茶葉、
茶油。
-----------今年公歷2月18日(農(nóng)歷正月廿四日)是二十四節(jié)氣中的雨水。雨水時節(jié)持續(xù)干旱的北方大部地區(qū)喜降春雪,天地間有了濕氣,緩解了前一段時間持續(xù)的燥氣,也緩解了人們血偏燥熱的狀況。
雨水到驚蟄15天,氣候較為平穩(wěn),陽氣生發(fā)仍然順暢。當陽氣生發(fā)順暢時,人冬天儲存的能量往往跟不上生發(fā)的需要,會出現(xiàn)氣虛的狀態(tài)!岸鞑亍,是說通過冬天“
貓冬”儲存春天陽氣生發(fā)所需之能量,F(xiàn)代人冬天藏陽不足,耗氣有過,因此春天會因陽氣不足而發(fā)病。雨水時節(jié)已見水,春主木氣,木見水則生發(fā)更快,也會使人的陽氣出現(xiàn)不及。
在這個節(jié)氣的15天中,養(yǎng)生的特點是注意補氣,尤其是早上氣虛時即補,直至午時。過午正(12點)不宜再補,如累了可用休息調(diào)整。如因氣虛而心冷體寒,不論什么時間均應及時補氣,以紅糖姜水助之,至心不冷、背不寒時為界。人的陽氣過于虛易發(fā)生“大汗
亡陽”,即心里明白,但嘴不能說,手腳不能動,流出豆大的冷汗,命在旦夕。這是陽氣過于虛,鎖不住毛孔,心液滲出之故。
氣虛之人早飯可吃溫熱性食物。血過熱,氣過盛的人應以平性、涼性食物為主。
(本文作者系北京養(yǎng)生文化學會會長)
-----------正在找這篇文章,非常感謝樓主的奉獻。下面應該還有吧?如何補氣也沒有說,如有麻煩樓主補上,謝謝!
-----------2009-3-5
今年公歷3月5日(農(nóng)歷二月初九),是二十四節(jié)氣中的驚蟄。太陽視運動到黃經(jīng)245度。蟄為蟲類藏,驚蟄標志蟲類從冬眠中蘇醒。人體“腎主蟄藏”。驚蟄時節(jié),腎冬季主藏的使命已結束,陽氣將通過命門沿督脈上升進入春生階段。己丑年春行春令,即春天的節(jié)氣來的春天氣候。春氣生發(fā)而無節(jié)制,人們感到氣候宜人。這是件好事。老子教導人們:好與壞是一件事叫倆名。陽氣生發(fā)而無節(jié)制,如同好車無閘。所以,今年春天與往年不同。通常情況下,春分前氣候偏燥,春分后燥氣漸消,木氣生發(fā)。今年自1月20日大寒開始,春氣生發(fā)無制約,天地間陽氣生發(fā)過快,而人冬季儲存的陽氣顯得不及,故導致許多人肝氣不足,出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟的狀態(tài)。特別是公歷2月26日(農(nóng)歷二月初二),俗稱“二月二,龍?zhí)ь^”。龍?zhí)ь^指春天東方之氣上升,從這天開始,許多人突然感到背和四肢寒涼,這是人氣跟不上陽氣生發(fā)的結果。
驚蟄至春分15天,陽氣會進一步生發(fā),人氣易出現(xiàn)不及。在此階段,人要補陽氣。背涼補腎陽,四肢寒涼補肝陽,中氣不足補脾陽。
氣虛者往往白天氣不足,夜里血燥熱。一旦因血燥熱而不眠時,可用涼血之法,促進睡眠。否則,夜不安眠,次日會更加氣虛體力不支。
在這一段時間,早吃溫熱性食物,午吃溫性食物,晚吃平性食物。但血熱者應吃平性、涼性食物。
-----------2009年3月20日
今年公歷3月20日(農(nóng)歷二月廿四日)進入二十四節(jié)氣中的春分。太陽視運動到達黃經(jīng)0度,陽光直射赤道,晝夜平分。
春分是全世界公認的節(jié)氣。春分之后,中國北方地區(qū)大部分草木相繼發(fā)芽。己丑年的春分,陽氣生發(fā)向上,對草木的生長十分有利!芭qR年好種田”,這是中國農(nóng)民對丑年利于草木生長的經(jīng)驗概括。今年從大寒至今,氣候與節(jié)氣一直保持著和諧狀態(tài)。春分之后,伴隨著氣溫的升高,這種和諧會促進草木進一步生發(fā)向上。人與草木同屬于生物。人們也迎來了一個難得的身體充實的機遇。在此期間,只要溫補適當,可填髓、實骨、壯肌肉,提高身體素質(zhì)。
春分后的養(yǎng)生,飲食方面可適當增加溫補食物;行為方面應多接觸陽光;情志方面切記不要發(fā)火、生氣;起居方面一定要做到天明(5-6點)即起,走出室外,生發(fā)肝氣。
春分之后,很多人會出現(xiàn)氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)。應利用好這難得的溫補機會,氣虛時補腎氣、養(yǎng)肝氣,可化不利為有益。
-----------今年公歷4月4日進入二十四節(jié)氣中的清明(農(nóng)歷己丑年三月初九)。太陽視運動到達黃經(jīng)15度。今年的清明氣候緩和,清氣上升,大地更明,一派“牛馬年好種田”的欣欣向榮景象。 清明時節(jié)的養(yǎng)生最忌諱睡懶覺。一天24小時猶如二十四個節(jié)氣,早3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明。人應6點前起床,靜坐或外出鍛煉,7點才會頭清目明。起床晚于6點,則會引起頭暈目;蝾^懵腦脹。
清明時節(jié)的飲食還是以補陽為主。主食盡量是精白面,可以適量飲酒和吃辣味,早晨可用溫熱性補品。但是,血熱、血粘、血稠的人盡量不吃上述食物,以平、涼性食物為主。 清明時節(jié)要多見陽光。清明之后藍天、白云、陽光,大地一派春意盎然。太陽是生命的充電器,給予人的能量是其他形式不可代替的。春天多見陽光,可減輕人頭昏腦脹,減少抑郁情緒。
清明時節(jié)宜外出活動。清明過后,草木陸續(xù)發(fā)芽,適量的戶外活動可促進人的陽氣生發(fā)。人和草木同屬于生物,人的陽氣春不生發(fā),夏天就不長,秋冬也就不會有充足的收藏。北方的草木以霜降為界,此前陽氣未足,種子就不會飽滿,冬天就會受到寒氣的侵襲。
今年的清明氣候宜人且難得,常在陽光下,早睡早起,必有好“收成”。
-----------好是好 俺很難做到
-----------劉逢軍2009-4-20
今年公歷4月20日(農(nóng)歷三月廿五日)進入二十四節(jié)氣中的谷雨。太陽視運動到達黃經(jīng)15度。
今年谷雨時節(jié)的氣候,會引起大部分人血過熱,主要表現(xiàn)是:渾身
發(fā)熱、心浮氣躁,后半夜醒了難以再入睡,腳要伸出被外。這種情況容易引起
感冒,如果人突然大熱時脫去外衣,熱向外走,寒往里去,待涼爽時就已經(jīng)感冒了。
今年的谷雨時節(jié)還會有人肝氣不足(主要表現(xiàn)是目倦神疲,腰膝酸軟),也會有人氣虛與血熱兼而有之。
對待血過熱的問題,在飲食方面忌吃溫性、熱性食物,如:羊肉、雞肉、海蝦、辣椒等。應多吃些涼性食品,如:
海帶湯、冬瓜湯,生冬瓜塊加白糖,
西瓜皮去掉外皮生吃,純凈水加蜜蜂飲等。
氣虛者晨起可吃精白面、
紅棗等補氣之物;氣虛而血熱者可以早上補氣,中午以后涼血。另有不適者可向養(yǎng)生人員咨詢。