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護生茶樓:永葆青春20法

1.發(fā)常梳。每天洗臉后用膠木梳由前向后稍用力梳頭,持續(xù)約20分鐘。

  2.眼常運。經(jīng)常有意識地上、下、左、右轉(zhuǎn)動眼珠,像戲曲中花旦那樣練習運目。

  3.臉常搓。經(jīng)常用手掌從唇中向外、兩手五指從嘴角向上至眉心,再向外搓揉臉面。

  4.鼻常壓。兩手中指在鼻梁兩側進行搓壓。

  5.耳常捏。經(jīng)常以食指和中指第二關節(jié)夾捏耳輪,至發(fā)熱為止。

  6.齒常叩。經(jīng)常嗑叩牙齒,叩齒時稍用力,空咬。

  7.津常咽。經(jīng)常將唾液分3次緩緩咽下。

  8.脖常轉(zhuǎn)。經(jīng)常左右上下轉(zhuǎn)動脖頸。

  9.肩常松。經(jīng);顒蛹绮浚魃舷侣杽。

  10.臂常甩。經(jīng)常大幅度地放松甩動雙臂。

  11.胸常擴。經(jīng)常做擴胸和舒展胸部的運動。

  12.腹常收。每次快速收腹100下。

  13.腰常擰。經(jīng)常左右擰腰和上下彎腰。

  14.背常捶。自我稍用力捶擊后腰背。

  15.腿常彈。經(jīng)常彈踢雙腿。

  16.腳常洗。堅持每晚睡前洗腳一次,洗時可稍用力揉搓腳面、腳心。

  17.腦常思。經(jīng)常動腦筋想問題,想出多種解決問題的方法,或做些有助于腦力勞動的工作。

  18.步常履。養(yǎng)成日常散步的習慣,出外辦事如是短距離的可以安步當車。

  19.手常洗。養(yǎng)成經(jīng)常洗手洗臉的好習慣,保持手臉清潔。

  20.面常笑。樂觀向上,經(jīng)常保持輕松愉快的心情。    (胡  雅)
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