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醫(yī)家薈萃:中里巴人:撞丹田----強(qiáng)壯身心的功法(轉(zhuǎn)帖)

強(qiáng)壯身心的功法——撞丹田  [原創(chuàng) 2007-02-28 06:00:31 ] 發(fā)表者: 中里巴人

       人活斯世,我不想只滿足于不生病,不想自己是一個易碎的花瓶,每天都要小心翼翼的抱在懷里,生怕有一點(diǎn)磕碰,我想讓自己更強(qiáng)壯,就象那路邊的荊棘,禁得起風(fēng) 雨嚴(yán)寒,禁得起路人踩踏,既然我知道,我們都是老天的兒子,那么我們還有什么辦不到的事情呢?強(qiáng)壯的方法,自古就有,而且我們每個人都有這份權(quán)力,如果有 人問,我需要做些什么準(zhǔn)備呢?其實(shí),只要你拿出一點(diǎn)自信,咱們就可以馬上開始。
但你以為這點(diǎn)自信你真能那么痛快的拿出來嗎?很 多人根本拿不出,他們等待著我去給他們,他們說,只有掌握了高超技法的人,才會有自信。只有修煉得道的人才會有自信,只有本身就強(qiáng)壯的人才會有自信。對于 他們這些原本虛弱的人來說還需要慢慢的積累知識,慢慢的儲備能量,慢慢的增長勇氣,常言說得好,循序漸進(jìn)嘛,怎么能著急呢?乍一聽,這種說法很有道理,其實(shí),一切的積累、一切的儲備、一切的增長、如果不是以自信為前提,那么無論你積累、儲備、增長了多少,你的內(nèi)心仍然是猶疑不定,因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都會覺得自己沒有資格,你總是躬著身子走路,怎么可能有高大的一天呢?長久的力量不是外來的,它就在你的內(nèi)心當(dāng)中。一念之差,將改變?nèi)艘簧拿\(yùn)。我們不喜歡聽空洞的理論,那么咱們就來點(diǎn)實(shí)際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。
少 林武功中有一個強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個裝滿石子的細(xì)長沙袋來敲打腹部,小的時(shí)候家里有很多這樣的沙袋,爸爸在我四五歲的時(shí)候就讓我拿沙 袋每天敲打肚子和兩肋,結(jié)果練成了“鋼肚”,上學(xué)的時(shí)候,經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來打,打的他們各個氣喘手疼,我卻仍然談笑自如,而且覺得肚子曖洋洋的, 舒服極了。但隨著年齡的增長,便逐漸更注重身體的養(yǎng)生,發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法,過于剛猛,而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨,松靜 合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置,自古說法不一,通常分為“上丹田”——兩眉間,中丹田——兩乳間膻中穴,下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點(diǎn),而是一個面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好,我家里有一個20公分寬的平整的門垛,我覺得也很方便。兩腿略分開,站在樹前,肚子離樹干15公分,然后用肚臍去撞樹就可以了。
動 作要點(diǎn):開始撞時(shí),力量一定要輕,幅度要小,最好穿運(yùn)動衣褲,(以防皮帶或紐扣硌到皮肉),撞的時(shí)候全身放松,不要憋氣,不要繃緊肌肉。請先感受一下撞 “丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺,和心里的感覺,可以閉上眼睛仔細(xì)體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”,其實(shí)那是以后的事,開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天 撞個幾分鐘,慢慢的,您多半會撞上癮呢!
這個功法,可以說適合于每個想要身體強(qiáng)壯的人,“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定,魂不守舍”、如果您覺得“體力透支,難以積蓄”,我想,您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫,使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。
“撞丹田”會使您的內(nèi)力增長很快,一段時(shí)間后,您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí),您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒有突顯的棱角,與健美運(yùn)動員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。
如果,有年輕的朋友,想練成“鋼肚”,這種方法,就是最安全有效的捷徑,若每天堅(jiān)持,大概三年時(shí)間,當(dāng)你氣運(yùn)丹田的時(shí)候,差不多就可以類似汽車輪胎那樣強(qiáng)健了。
撞丹田的禁忌:
l     孕婦及腹部有過較大手術(shù)的病人。
l     急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)。
l     撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
   
練此功要順其自然,不可急功近利,與“推腹法”同練,效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多,用推腹法跟本沒啥感覺,一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法,事半功倍。
“撞丹田”好處太多,我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法,我經(jīng)常在心煩時(shí)撞,疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂慮時(shí)撞、總之,感覺它是個力量的源泉,取之不盡。
我給您推薦這個方法,其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣,撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避,那我們就迎著它,撞擊它,借著“撞丹田”,撞出您心靈的感悟,撞出您心底的力量。


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