公共營養(yǎng)師的新一輪學(xué)習(xí)已經(jīng)開始,為了幫助廣大的考生緩解備考的壓力,減輕大家備考的任務(wù)量,醫(yī)學(xué)全在線公共營養(yǎng)師頻道特整理了相關(guān)的模擬題,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/P>
試題:請根據(jù)提供的營養(yǎng)調(diào)查信息設(shè)計普通人的運動方案(5分)
調(diào)查信息:白女士,40歲,全職太太,除了家務(wù)勞動,每天很少運動,目前處于超重狀態(tài)。自行控制飲食,效果不明顯,醫(yī)學(xué)全在線m.52667788.cn請為他建議運動處方。
參考答案:
⑴選擇運動類型:有氧運動或耐力性運動
⑵選擇運動方式:走路、慢跑、騎自行車、打太極拳、游泳、登山、做各種家務(wù)勞動等。
⑶選擇運動時間:建議每天運動在30~60分鐘,可一次完成或分3次完成,每次10分鐘。
⑷選擇運動頻率:根據(jù)運動方式確定運動時間,建議每周不少于5次,最好每天1次,養(yǎng)成習(xí)慣。運動量以每天增加消耗能量500~1000kcal為宜。
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