女性在40余歲就逐步進入了更年期。由于身體機能的衰老，開始出現(xiàn)植物性神經(jīng)功能紊亂的一系列癥狀．醫(yī)學上稱之為更年期綜合癥．據(jù)有關資料表明，我國每年因更年期綜合癥引發(fā)重大疾病的婦女高達800萬人，對身心健康，感情及家庭幸福產(chǎn)生了不利的影響。
一、什么是更年期綜合癥?
更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過度期．此時婦女卵巢功能逐漸衰退，乃至消失。由生殖旺盛轉(zhuǎn)入老年期。一般更年期發(fā)生在45—50歲。在更年期出現(xiàn)的一組以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群，稱為更年期綜合癥。
二、更年期綜合癥有哪些常見癥狀?
l、心血管癥狀：患者常陣陣發(fā)熱�；蚝隼浜鰺帷３龃蠛梗袝r頭暈，并多于夜間發(fā)作；有的婦女甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短、心跳加快，血壓升高等癥狀。均由于血管功能失調(diào)引起。
2、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；患者多有情緒不穩(wěn)。易緊張激動．失眠多夢．記憶力衰退等癥狀；
3、月經(jīng)方面：絕經(jīng)期前醫(yī),學.全,在.線m.52667788.cn．月經(jīng)紊亂是更年期婦女典型癥狀；
4、生殖器官方面：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感：
5、新陳代謝變化引起的癥狀：
(1)肥胖：尤其腹部及臀部脂肪堆積；
(2)關節(jié)疼痛，尤其膝關節(jié)疼痛明顯；
(3)骨質(zhì)疏松：主要表現(xiàn)為腰背痛。
三、更年期的心理保健
對于即將進入或已經(jīng)處于更年期的朋友，做好心理健康是十分重要的。
l、應普及關于更年期心理特點的有關知識，使人們對此有所認識，消除顧慮；
2、到了更年期，腦力與體力有所下降是自然規(guī)律。因此在工作和生活中不應有過高期望，以免經(jīng)受挫折及失敗的心理打擊；
3、養(yǎng)成樂天性格，讓自己成為一個樂觀風趣，詼諧幽默、性格開朗的人．寬厚為懷。不事事斤斤計較．患得患失：
4、培養(yǎng)廣泛興趣，學會轉(zhuǎn)移矛盾．看戲劇聽音樂．運動休閑。結伴郊游等有利于保持精神愉快。這樣還可從自己取得的成績看到自己的價值，引以為樂：
5、主動與人交往：在交往中可以相互交換觀點和想法．尤其是有不愉快之事時，講出來既能解除心的憋悶．又能得到幫助和理解在心理上。要認識這只是一個人生的必然階段．因此娶調(diào)整心態(tài)-穩(wěn)定情緒．樹立信心．建_立和睦的家庭和人際關系，同時要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會活動，體現(xiàn)自身的價值。
四、更年期的生活保健
進入更年期，身體機能開始衰退。在日常生活中應該更重保養(yǎng)。
l、均衡飲食，補充營養(yǎng)：更年期要避免發(fā)胖．提倡合理營養(yǎng)．飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主．但又要保證蛋白質(zhì)、維生素。碳水化合物及足量的纖維素與礦物質(zhì)的攝入：
2、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結合。保證足夠的睡眠時間：
3、要堅持鍛煉．以保持骨骼韌帶的彈性和力量m.52667788.cn，提高心肺功能．改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性與靈活性
4、適度和諧的性生活是更年期女性必需的．它不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)精神癥狀．而且增加女性的自信，有利于生理和心理的健康：
5、注意衛(wèi)生，定期檢查：更年期因缺乏雌激素的支持．陰道黏膜的酸堿度發(fā)生變化．抵抗力減低，因此要特別注意外陰的清潔，預防感染。時刻要關注自己的身體狀況，有問題一定要及時就醫(yī)。有規(guī)律的飲食和作息．良好的生活習慣有助于朋友們不知小覺就度過更年期。
