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2012年公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識(shí):空心菜解毒降糖通便

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-7-16 營養(yǎng)師考試論壇

小檔案:空心菜又名蕹菜、竹葉菜、通菜、藤菜。多以嫩莖、葉炒食或做湯,營養(yǎng)非常豐富。

  入選理由:農(nóng)歷四月,是吃空心菜最好的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鮮美,更是解毒的最好蔬菜。

  養(yǎng)生優(yōu)勢:中醫(yī)認(rèn)為,空心菜具有很強(qiáng)的解毒功效。它性涼味甘,具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效,被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”;適用于瘡醫(yī),學(xué).全,在.線m.52667788.cn、便血、折傷、蟲蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等癥。平時(shí)泌尿系統(tǒng)感染,或是小孩鼻出血,都能用空心菜煮湯來喝,有治療效果。

  營養(yǎng)亮點(diǎn):現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn),空心菜具有很強(qiáng)的排毒功能。其中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄,木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞 吞食細(xì)菌的活力,殺菌消炎。空心菜還能通便防癌,可加速排便,對(duì)防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。它還含有大量的維生素C蘿卜素,有助于增強(qiáng)體 質(zhì),防病抗病,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明,空心菜能降低血糖,可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

  挑選妙招:葉子越寬大的空心菜越新鮮脆嫩。同時(shí),要挑選無黃斑、莖部不太長的。

  吃法提示:加熱時(shí)間不恰當(dāng),會(huì)使空心菜顏色變差,營養(yǎng)受損。最好把莖和嫩葉分開吃。嫩葉適合急火快炒和涼拌,搭配腐竹、豆腐、魚、肉沫、芝麻等能使?fàn)I養(yǎng)搭 配更為合理。莖可以切成丁,與黃豆、豆渣等一起炒,口感獨(dú)特,營養(yǎng)豐富。此外,空心菜性寒滑利m.52667788.cn,體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食,血壓偏低、胃寒 者慎吃。吃涼拌或清炒空心菜時(shí),最好放點(diǎn)蒜,因蒜能佐治寒涼。

2012年公共營養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料

 

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