二級(jí)
三級(jí)
四級(jí)
服務(wù)
浙江|河南|廣東|北京|天津|河北|上海|江蘇|山東|山西|湖南|安徽|江西|福建|黑龍江|湖北
廣西|貴州|云南|四川|陜西|重慶|甘肅|寧夏|青海|新疆|西藏|遼寧|吉林|海南|內(nèi)蒙古|全國
您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學(xué)全在線 > 營養(yǎng)師 > 復(fù)習(xí)資料 > 正文:越焦越脆的食物或越易致癌
    

越焦越脆的食物或越容易致癌

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-9-21 營養(yǎng)師考試論壇

很多人愛吃焦香的烤饅頭片、鍋巴、烤餅等。但很少有人知道,烤焦的淀粉類食品,也會(huì)有致癌風(fēng)險(xiǎn)。最近的一個(gè)權(quán)威調(diào)查就給人們敲響了警鐘:英國食品標(biāo)準(zhǔn)署(FSA)發(fā)現(xiàn),咖啡、亨氏嬰幼兒餅干等一些食品所含的致癌物丙烯酰胺有增加的趨勢(shì),有令人致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    淀粉食品也會(huì)產(chǎn)生致癌物

    很多年以來,人們一直相信,肉類經(jīng)過高溫烤制很容易產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和苯并芘,而淀粉類食物經(jīng)過高溫煎烤不會(huì)有不良物質(zhì)產(chǎn)生。直到十年前,瑞典科學(xué)家才發(fā)現(xiàn),高溫加熱的淀粉類食物會(huì)產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺,而且數(shù)量還不算太少。人們發(fā)現(xiàn),在食品加工之前,根本沒有這種東西存在;只有在加熱之后,才會(huì)產(chǎn)生大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺在130℃—180℃之間最易產(chǎn)生,160℃以上產(chǎn)生數(shù)量快速增加,而160℃正好是人們?nèi)粘3床撕陀驼ǖ钠瘘c(diǎn)溫度。

    哪些食品丙烯酰胺含量高

    那么,到底哪些食品中丙烯酰胺含量最高呢?

    一般來說,同一種含淀粉食品,加熱后顏色越深,香味越濃,丙烯酰胺的產(chǎn)量也會(huì)越高。

    不同的淀粉食品可能生成丙烯酰胺的含量也不一樣。國內(nèi)外測(cè)定表明,最容易發(fā)生丙烯酰胺超標(biāo)的食品是各種油炸的薯類食品,如炸薯片、炸薯?xiàng)l等,還有油炸面食品,如油條、油餅等,以及焙烤食品,如餅干、曲奇等。另外,一些淀粉食物在日常烹調(diào)中也有可能產(chǎn)生丙烯酰胺。比如說,把饅頭做成油炸或油煎饅頭片、把米飯做成鍋巴、把燒餅烤得又香又酥,都會(huì)增加丙烯酰胺的含量。

    不吃煎炸,少吃餅干

    那么,怎么才能遠(yuǎn)離丙烯酰胺,減少和這種致癌物接觸的機(jī)會(huì)呢?下面是9項(xiàng)安全原則:

    1.主食盡量采取蒸煮,少用煎炸烤的方法。

    2.少吃油炸食品,比如油條、油餅、麻花、排叉醫(yī),學(xué).全,在.線m.52667788.cn、炸糕、麻團(tuán)等,炸蔬菜丸子、炸肉味淀粉丸子、裹面糊的炸魚炸蝦等也要少吃,因?yàn)樗鼈兌技尤肓说矸邸?/P>

    3.少吃烤制、煎炸、膨化的薯類制品,如炸薯片、炸土豆絲、炸甘薯片等。

    4.如果要煎炸烤,盡量把塊兒切大點(diǎn),片兒切厚點(diǎn),不要太薄。

    5.烤饅頭片、面包片不要烤得太黃。

    6.餅干等用面粉制作的零食,顏色越深,越要少吃。

    7.少吃顏色變深的香脆膨化食品,哪怕是非油炸加工品。

    8.不要給幼兒過早吃各種餅干,早餐谷物脆片也要小心,更不要吃薯片和任何煎炸食品。購買嬰兒用焙烤食品的時(shí)候,盡量選擇顏色淺的產(chǎn)品。

    9.微波爐加熱淀粉類食物時(shí),注意把火力調(diào)低一點(diǎn),時(shí)間盡量縮短。

    當(dāng)然,了解了高溫加熱的淀粉類食品也可能有致癌風(fēng)險(xiǎn)后,大家也不必恐慌。這正好給了我們更多的理由,堅(jiān)持不吃煎炸食品,少吃甜點(diǎn)餅干,不過度追求口感。只有堅(jiān)持這樣的飲食原則,才能保護(hù)我們的身體少受傷害。

更多精彩內(nèi)容

辣椒油的營養(yǎng)分析

2012年公共營養(yǎng)師考試報(bào)名指南

...
沒有相關(guān)文章
關(guān)于我們 - 聯(lián)系我們 -版權(quán)申明 -誠聘英才 - 網(wǎng)站地圖 - 醫(yī)學(xué)論壇 - 醫(yī)學(xué)博客 - 網(wǎng)絡(luò)課程 - 幫助
醫(yī)學(xué)全在線 版權(quán)所有© CopyRight 2006-2010, MED126.COM, All Rights Reserved
皖I(lǐng)CP備06007007號(hào)
百度大聯(lián)盟認(rèn)證綠色會(huì)員