氣功導(dǎo)引:壯陽方法

壯陽方法zt劉曼宇
2008-7-22
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在網(wǎng)上說這個(gè)有失大雅，因此這篇文章我一直不想寫。然而見很多朋友為此苦惱，我學(xué)fo道養(yǎng)生之術(shù)多年，這方面的東西所知頗多，多有不藥而愈之效，假如讓這些知識爛在心中，也不太人性。故有此文。此法對男女強(qiáng)身健體均有益。
我大概寫一下吧，未幾作說明與論證。
一、 要睡好，最好是天天夜里十點(diǎn)前進(jìn)睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)�陰穴，此時(shí)一陽生，假如此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，重要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。
二、 要保持運(yùn)動(dòng)錘煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的活動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推重遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，要害是活動(dòng)量夠。
三、 放松精力。重要的措施是練太極拳或散步。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變更的。
四、 一些具體的鍛練法：（1)摩腹法，就是繚繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比擬用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。（2)金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的措施，網(wǎng)上有的，可以搜來看；（3)過腦提耳法：左手過火頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過火頂捏提左耳尖三十六次；（4)點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用推拿氣海、關(guān)元諸穴了)；（5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè)；（6)站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以遲緩左右動(dòng)搖身材，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更輕易產(chǎn)賭氣感；（7)提肛功：提肛又名撮谷道，辦法簡便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時(shí)遲緩放松肛門，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛活動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，逐日2-3遍，保持?jǐn)?shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。有名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸眾人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈以為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之�！�，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)健，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而到達(dá)養(yǎng)生健體的作用。（8)握拳法：不要認(rèn)為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅(jiān)；心氣不足也不行，癥見堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，辦法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時(shí)遲緩放松肛門，會(huì)陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，逐日2-3遍，保持?jǐn)?shù)月，即可見效；（9)健肺之法：有壯陽之術(shù)中，健肺是很主要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提示大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)fo風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生巨匠開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。（10)展龜法（略)，網(wǎng)上可以搜得；（11)泥水丹法（略)；（12)元陽補(bǔ)益法：守祖竅（山根穴)散步深呼吸，此法有知之者可以練習(xí)，因此法雖有此功能，但重要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾�丹基之資，怕身材有問題的人強(qiáng)以此功助行房中以盡命元，故略。（13)異性推拿法，不用專業(yè)技巧，只要夫婦雙方撫摩彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。（14)智慧手印瑜伽（略)；（15)天仙大丹雙修筑基法（略)；（16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時(shí)吸氣，跪下往時(shí)呼氣。（17)原地跳躍，最好是跳繩；（18)走路時(shí)腳跟先著地,偉哥的作用；（19)拙火定（略)；（20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。（21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；（22)真氣運(yùn)行法（略)；（23)循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng)；（24)呼天吁地法：方式是雙手合十，鞠躬下往時(shí)要呼氣，挺起身來時(shí)要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動(dòng)作要自然，不要太快，這是令身材熱力大增的最快的方式，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。（25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功（吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時(shí)不拍擊)；（26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法；（27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，天天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的辦法，此略。
五、 食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食品，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅(jiān)果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。
六、 藥補(bǔ)：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
附相干內(nèi)容于后：（所附內(nèi)容來自網(wǎng)上，偷懶了)1.紫河車：含有很多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補(bǔ)氣益精，進(jìn)步性功效。在食用上沒有特別注意事項(xiàng)。
2.yin羊藿：能增進(jìn)精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強(qiáng)易舉者，不宜應(yīng)用。
3.仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4.巴戟天：含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5.肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除進(jìn)藥之外，還可烹煮為藥膳，實(shí)用於腎虛陽痿患者。但消化器官功效不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。
6.鎖陽：可以益精狀陽，養(yǎng)血強(qiáng)筋，實(shí)用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7.海馬：海馬含豐盛蛋白質(zhì)，其萃取液中還有相似雄性激素的物資，可補(bǔ)腎壯陽，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)冷病者，暫不宜服用。
9.人參：能大補(bǔ)元?dú)猓�養(yǎng)血生精，若進(jìn)膳食中可以抗朽邁，治性功效下降。食用時(shí)，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
5.列舉十大壯陽食材
1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2.韭菜：又稱起陽草，能溫補(bǔ)肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛冷的陽痿。飲食上沒有特別禁忌。
3.山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實(shí)邪者禁用。
4.腰子：含有豐盛的鋅與其他微量元素及礦物資，煮食之能補(bǔ)腎、治腎虛腰痛，但久食或大批食用會(huì)有反后果。
5.糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅、錳等活性元素，能益精、養(yǎng)氣、起陽。
6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特別禁忌。
8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥后油炸，能補(bǔ)虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。
9.鰻魚：熟食可以益氣血、補(bǔ)虛損，有強(qiáng)精后果。要注意病后脾胃衰弱、痰多者忌服。
10.團(tuán)魚：含有很多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，合適氣喘者食用。但若有沾染情況或患有沾染性疾病，以及脾胃陽虛失冷內(nèi)盛者，暫時(shí)不宜服用。
6.藥膳篇：將上述食材綜合應(yīng)用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道
－－－－－－－－－－－有見地，但天天夜里十點(diǎn)前進(jìn)睡實(shí)在難做到�，F(xiàn)代人壓力大應(yīng)酬多，哪能這么早睡覺？！
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請問樓主，這里所說的十點(diǎn)、子時(shí)應(yīng)當(dāng)不是以北京時(shí)間為準(zhǔn)吧，是不是當(dāng)以各地的太陽時(shí)間為準(zhǔn)？比如成都的時(shí)間要比北京晚1小時(shí)，那么11點(diǎn)睡就可以是么？
－－－－－－－－－－－真的很全。謝謝分享。
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在的北京時(shí)間好像也不是正統(tǒng)的北京時(shí)間 好象是陜西那邊的一個(gè)縣市的時(shí)間
－－－－－－－－－－－謝謝分享。
－－－－－－－－－－－記得敲膽經(jīng)一書也提倡在晚上11時(shí)前睡覺，因?yàn)橥砩?1時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，為膽經(jīng)時(shí)，故晚上11時(shí)前睡有利于恢復(fù)元?dú)狻Ａ硗�，古人有睡好子午覺之說。
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很簡單，中午看看樹的影子，什么時(shí)候指向正南北，就是正午時(shí)，由此可以確定了。
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對哦！我怎么就想不到呢，想想我好笨的，呵呵
－－－－－－－－－－－好貼,謝謝分亨