(前半屬m.52667788.cn/wsj/性與《太清導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)·慎修內(nèi)法》相同,可參閱。)
五禽戲法
《道藏經(jīng)》云∶老君曰∶古之仙者,為導(dǎo)引之事,能鳥(niǎo)伸、挽引腰體、動(dòng)諸關(guān)節(jié),以求難老,名曰五禽之戲。挽引蹄足以當(dāng),導(dǎo)引體中不快。起作一禽之戲,故令汗出,因止。以身體輕便。普施行之,年九百余歲,耳目聰明,牙齒完堅(jiān)。夫?yàn)閷?dǎo)者甚易,行者甚希,悲哉!
虎戲∶四肢踞地,前三躑,卻三躑,長(zhǎng)引腰,乍前乍卻。仰天即反伏,踞地行,前卻各七。m.52667788.cn/sanji/
熊戲∶正仰,以兩手抱膝,下舉頭,左擗地七,右亦七。蹲地,手左右托地各七。
鹿戲∶四肢踞地,引項(xiàng)反顧,左三右三,左伸右腳,右伸左腳,左右伸縮亦三。
猿戲∶攀物自懸,伸縮身體,上下七。以腳拘物倒懸,左七右七。坐,左右手拘腳五,按頭各七。
鳥(niǎo)戲∶立起,翹一足,伸兩臂,揚(yáng)眉用力各二七。坐,伸腳,手挽足指各七,伸縮兩臂各七。
夫五禽戲法,任力為之,以汗出為限。輕身,消谷氣,益氣力,除百病。佗行之,年過(guò)萬(wàn)歲。
教傳弟子廣陵吳普,亦得延年長(zhǎng)壽。
服氣吐納訣
字∶ 主肺,肺連五臟,受風(fēng)即鼻塞。有疾作 ,吐納治之。
呵字∶呵主心,心連舌。五臟心熱,舌干。有疾作呵,吐納治之。
呼字∶呼主脾,脾連唇。論云∶脾濕即唇焦。有疾作呼,吐納治之。
噓字∶噓主肝,肝連目。論云∶肝盛即目赤。有疾作噓,吐納治之。
吹字∶吹主腎,腎連耳。論云∶腎虛即耳聾,有疾作吹。吐納治之。
嘻字∶嘻主三焦,有疾作嘻,吐納治之。