一、春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
《易·系辭》中說:“變通莫大乎四時(shí)”。四時(shí)陰陽的變化規(guī)律,直接影響萬物的榮枯生死,人們?nèi)绻茼槒奶鞖獾淖兓,就能保全“生氣”,延年益壽,否則就會(huì)生病或夭折。所以,《素問四氣調(diào)神大論》說:“夫m.52667788.cn/job/四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。故四時(shí)陰陽者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道”。簡要告訴人們,四時(shí)陰陽之氣,生長收藏,化育萬物,為萬物之根本。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,乃是順應(yīng)四時(shí)陰陽變化的養(yǎng)生之道的關(guān)鍵。所謂春夏養(yǎng)陽,即養(yǎng)生養(yǎng)長;秋冬養(yǎng)陰,即養(yǎng)收養(yǎng)藏。
春夏兩季,天氣由寒轉(zhuǎn)曖,由暖轉(zhuǎn)暑。是人體陽氣生長之時(shí),故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽氣為主;秋冬兩季,氣候逐漸變涼,是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,是建立在陰陽互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生防病的積極措施。正如張景岳所說:“陰根于陽,陽根于陰,陰以陽生,陽以陰長,所以古人春夏養(yǎng)陽以為秋冬之地,秋冬養(yǎng)陰以為春夏之地,皆所以從其根也。今人有春夏不能養(yǎng)陽者,每因風(fēng)涼生冷傷其陽,以致秋冬多患病泄,此陰脫之為病也。有秋冬不能養(yǎng)陰者,每因縱欲過度傷此陰氣,以及春夏多患火癥,此陽盛之為病也”。所以,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,寓防于養(yǎng),是因時(shí)養(yǎng)生法中的一項(xiàng)積極主動(dòng)的養(yǎng)生原則。
二、春捂秋凍
春季,陽氣初生而未盛,陰氣始減而未衰。故春時(shí)人體肌表雖應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始疏泄,但其抗寒能力相對較差,為防春寒,氣溫驟降。此時(shí),必須注意保暖,御寒,有如保護(hù)初生的幼芽,使陽氣不www.med126.com致受到傷害,逐漸得以強(qiáng)盛,這就是“春捂”的道理。秋天,則是氣候由熱轉(zhuǎn)寒的時(shí)候,人體肌表亦處于疏泄與致密交替之際。此時(shí),陰氣初生而未盛,陽氣始減而未衰,故氣溫開始逐漸降低,人體陽氣亦開始收斂,為冬時(shí)藏精創(chuàng)造條件。故不宜一下子添衣過多,以免妨礙陽氣的收斂,此時(shí)若能適當(dāng)?shù)亟邮芤恍├淇諝獾拇碳,不但有利于肌表之致密和陽氣的潛藏,對人體的應(yīng)激能力和耐寒能力也有所增強(qiáng)。所以,秋天宜“凍”。可見,“春捂”“秋凍”的道理,與“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是一脈相承的。
三、慎避虛邪
人體適應(yīng)氣候變化以保持正常生理活動(dòng)的能力,畢竟有一定限度。尤其在天氣劇變,出現(xiàn)反常氣候之時(shí),更容易感邪發(fā)病。因此,人們在因時(shí)養(yǎng)護(hù)正氣的同時(shí),非常有必要對外邪的審識(shí)避忌。只有這樣,兩者相輔相成,才會(huì)收到如期的成效。《素問·八正神明論》說:“四時(shí)者,所以分春秋冬夏之氣所在,以時(shí)調(diào)之也,八正之虛邪而避之勿犯也”。這里所謂的“八正”,又稱“八紀(jì)”,就是指二十四節(jié)氣中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八個(gè)節(jié)氣。它是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn),天有所變,人有所應(yīng),故節(jié)氣前后,氣候變化對人的新陳代謝也有一定影響。體弱多病的人往往在交節(jié)時(shí)刻感到不適,或者發(fā)病甚至死亡。所以《素問陰陽應(yīng)象大論》有:“天有八紀(jì)地有五里,故能為萬物之母”之說。把“八紀(jì)”作為天地間萬物得以生長的根本條件之一,足見節(jié)氣對人體影響的重要。因而,注意交節(jié)變化,慎避虛邪也是四時(shí)養(yǎng)生的一個(gè)重要原則。