專家認(rèn)為,喝水的總原則是:一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人,應(yīng)遵照醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行。
飲水要注意最佳時(shí)間:
(1)早晨起床后適量多飲水,可補(bǔ)償一夜之間水的消耗,同時(shí)對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成等亦有一定的作用。
(2)上午10時(shí)左右飲水可補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)由尿液排出之水分醫(yī)學(xué).全在.線.提供.,維護(hù)占人體約70%的水分。
(3)下午3時(shí)左右飲水可以有效地補(bǔ)充汗水、尿液排泄流失之水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此而順利“搬運(yùn)”出去,防治人體酸性化。
(4)晚上8時(shí)左右,睡覺前飲水被視為最適宜的時(shí)辰,飲睡眠時(shí)血液濃度增高,飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán)。