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2012年公共營養(yǎng)師考前復習指導之三四十歲健身怎么樣配合飲食

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-4-12 營養(yǎng)師考試論壇

運動營養(yǎng)師:三四十歲健身怎么樣配合飲食

   古語云:三十而立。在人生的階段當中,30-40歲是一個人的黃金年齡階段,你能不能成功就看這十年里付出和努力。因此每天忙得不可開交,生活毫無定性規(guī)律,久而久之,就會出現(xiàn)精神不足的狀況。這是因為你的身體沒電了,是需要充電的時候了。健身鍛煉和健康飲食就是你的電源m.52667788.cn。

  據(jù)研究表明,經(jīng)常進行體育鍛煉不但能強身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后,想要及時的恢復身體,就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規(guī)律呢?

規(guī)律一:

  定時進行一日三餐的進食習慣,不可暴飲暴食、酗酒醫(yī)學全在線m.52667788.cn。

  規(guī)律二:

  多吃提高身體免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥,修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老,防治心臟病和癌癥等作用。

  規(guī)律三:

  每次鍛煉后可多吃一些粗糧,對于身體新陳代謝,降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充,促進腸胃健康,促進多余脂肪的燃燒。

  生活再忙碌,也不能累壞自己的身體,適時的進行鍛煉不但是對于自己的健康是一種負責,同時也是對家人的一種責任。愿每個人都擁有一副健康的體魄。

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