除燥防上火:菠菜和番茄
秋冬季節(jié),氣候開(kāi)始變干燥,一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠,就容易上火,口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為,可吃些菠菜和番茄。
菠菜中豐富的核黃素,是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱、牙齦出血、口瘡、口苦等。
防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病醫(yī),學(xué).全,在.線m.52667788.cn,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
抗衰老:藕
藕是“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
臉上不長(zhǎng)痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量大m.52667788.cn,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用?喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
促進(jìn)睡眠:芹菜和洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素,具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。
切碎裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì),對(duì)于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)作用。