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2015年三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師相關(guān)知識(shí)_脂類的來(lái)源

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2015/10/29 營(yíng)養(yǎng)師考試論壇

2015年三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師知識(shí)復(fù)習(xí):脂類的來(lái)源

  脂類的來(lái)源

  人類膳食脂肪主要來(lái)源為食用油脂、動(dòng)物類食物以及堅(jiān)果類等。食用油脂中的脂肪含量為100%。其中植物油主要含不飽和脂肪酸。如亞油酸普遍存在 于植物油中,亞麻酸在豆油和紫蘇籽油中較多;其他類食物中尤以畜肉類的脂肪含量最高,且多為飽和脂肪酸及單不飽和脂肪酸,而多不飽和脂肪酸含量較少。如豬 肉中的脂肪含量為30%~90%,牛、羊肉中的脂肪含量則為2%~5%,禽肉類的脂肪含量較低,多在10%以下。

  可見,動(dòng)物類食物中脂肪的含量因其品種和部位而存在差異,亦可能受飼料、飼養(yǎng)條件及方法等因素的影響產(chǎn)生變異。 醫(yī),學(xué).全.在.線搜集,整理

  植物類食品中的油脂含量也可因其品種、產(chǎn)地和生長(zhǎng)氣候條件等因素的差異而有所不同。因此,在膳食配歺時(shí)應(yīng)加以注意。一般堅(jiān)果類,如核仁、花生仁、葵花子等中的脂肪含量可高達(dá)50%,且多以亞油酸為主,是人的必需脂肪酸的重要來(lái)源。

  此外,如魚、蝦、貝等水產(chǎn)類動(dòng)物食物中二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等的含量相對(duì)較多。EPA和DHA都是ω-3脂肪酸, 對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化具有重要作用;而蘑菇、蛋黃、核桃、大豆、動(dòng)物的腦、心、肝、腎等內(nèi)臟都富含磷脂;在動(dòng)物的腦、肝、腎等內(nèi)臟及蛋黃中膽固醇含量較豐 富。

 

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