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公共營養(yǎng)師三級考試輔導:常吃雞蛋阻止黃斑變性產(chǎn)生

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-6-14 營養(yǎng)師考試論壇

在高蛋白質食品中,雞蛋的氨基酸含量最高,這種物質有助生長發(fā)育和病后恢復,因此對兒童、青少年和年輕人至關重要。雞蛋可以促進健康、抗擊肥胖,屬于“超級食品”。營養(yǎng)學家建議人們每天食用一個雞蛋,以達到最佳效果。
  營養(yǎng)豐富老幼皆宜
  分析結果顯示,雞蛋所含熱量低,但蛋白質豐富。而且,雞蛋富含維生素D、維生素B12以及硒等對身體健康有益的元素。
  另外,雞蛋里還含有大量抗氧化物質。這些物質可以阻止黃斑變性產(chǎn)生。黃斑變性是致的主要原因之一。
  “雞蛋的營養(yǎng)價值太高了,叫它‘超級食品’一點兒也不夸張。它是人們能買到的、最富營養(yǎng)價值的食品之一。雞蛋不僅熱量低,而且營養(yǎng)豐富醫(yī),學.全,在.線m.52667788.cn,對人體健康有益。適合每個年齡段的人食用。它很容易烹飪,味道也不錯。”
  在高蛋白質食品中,雞蛋的氨基酸含量最高,這種物質有助生長發(fā)育和病后恢復,因此對兒童、青少年和年輕人至關重要。
  有助減肥控制體重
  雞蛋還可以幫助人們減肥、控制體重。一個中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國政府最近公開的歷史檔案顯示,撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個雞蛋瘦身。
  對大多數(shù)人來說,一天吃一到兩個雞蛋并不會導致膽固醇升高。拉克斯頓說“隨著取消雞蛋食用數(shù)量限制,人們每天吃一個雞蛋再上班的日子又會重新來到!

2012年公共營養(yǎng)師考試復習資料輔導專題

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